5招缓解肩甲肩颈疼痛,肩颈酸痛怎么办？别随意按摩！用哪几招可以轻松缓解呢？

1、肩颈酸痛怎么办?别随意按摩!用哪几招可以轻松缓解呢? 生活中，不少人长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。这些肩颈问题，成了许多人的烦恼。很多人不把肩颈堵塞疼痛当回事，觉得活动一下就好了，其实不是这样的。长期的肩颈疼痛的危害不容小觑，肩颈酸痛用哪几招可以轻松缓解呢？
1.保持正确的坐姿
坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。臀部应该接触到椅背，少跷二郎腿。另外，最好确保键盘在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直、肩部放松。
2.适当运动
运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿过程，从而达到巩固疗效，减少复发的目的。颈椎不好的朋友，尽量避免过于激烈的运动，可以选择游泳、哑铃操等有氧运动。需要就医的阶段，需要在医生指导下进行运动哦~
3.注意肩颈活动
肩颈疼痛的原因与长时间低头、坐姿不好或坐姿长有很大关系。如果肩颈部疼痛应避免上述不良习惯的继续发生，如果不能避免，可以改变坐姿，如果长时间坐着，中间站起来活动。不要让肩部和颈部处于紧张状态，不时做一些肩部和颈部运动，耸耸肩等，虽然动作很小，但非常有用。
去医院做相应的检查，喝相关的药品，理疗，按摩，针灸，拔罐；可以慢慢地转动颈肩，也可以用一块毛巾放到脖子后面，两手拉毛巾，脖子往后，形成对立，这样会缓解很多。
肩颈酸痛可以适当的按摩或者热敷，红光照射也可以缓解按摩的手法，尽量要力道均衡，可以适当的配合一些穴位的按摩，这样就可以能够针对性的去缓解酸痛和疲劳。
多揉多锻炼，可以单手给脖子放松，因为脖子距离肩膀最近可以很有效的缓解，还有一种是热身式锻炼，和学校体育课一样的热身，很有效果

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2、肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？