土豆是粗纤维食物吗,花生米、胡萝卜、土豆，可以一起炖肉吗？

1、花生米、胡萝卜、土豆,可以一起炖肉吗?花生米、胡萝卜、土豆可以一起炖肉。对人的身体健康有极大的好处。
花生含有的蛋白当中含有多种氨基酸，都是人体所必须的，其中赖氨酸可以帮助提高智力，而谷氨酸以及天门冬氨酸可以促进细胞发育，在帮助增强大脑记忆力方面有极大效果。花生中含有的钙含量较高，而钙元素是骨骼发育所必须的，因此青少年多吃花生可以达到促进生长发育的效果。在花生当中含有儿茶素，是一种很强的抗老化物质，而赖氨酸也可以帮助抗衰老，经常吃花生可以帮助达到延缓衰老的效果。
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。β – 胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的 " 垃圾 " 。而 β – 胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。
土豆属于一种粗纤维的食物，在其中含有大量的膳食纤维，这种物质摄入肠道内能促进肠胃的快速蠕动，促进肠道中毒素的分解及排出，有效起到清肠毒的作用。其中，对于患有便秘的人群而言是极好的天然“清肠药” 。土豆中所含的维生素C含量较为丰富，这种物质被人体摄取后能降低血液中胆固醇的含量，并促进血管中脂肪的分解，所以多吃点土豆能有效增强血管的弹性，对于防止动脉硬化的产生很有帮助。土豆中所含的脂肪含量很低，几乎只有0.1%，另外所含的营养素也十分全面，所以多吃点土豆既能为身体进行所需养分的供给，另外还能促进体内多余脂肪的代谢和分解，对于健康减肥十分有益。
完全可以这样的做法，自己在生活中会经常去做，可以得到一个很好的滋补，可以获得好的消化，可以在里面放一些生抽老抽，也可以放一些盐，香油，冰糖葱姜蒜。大料，花椒，陈皮。
可以的，这样做出来的肉是可以保证味道的，还可以提升肉的营养价值，这些食材和肉一起炖是可以避免营养流失的。
可以的，这些食物不存在任何的相克性，也不会导致腹泻呕吐，可以放心的放在一起炖肉吃。

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2、哪些食物是粗纤维食物?粗纤维食物有哪些
粗纤维食物有小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黑豆、豌豆、黄豆、韭菜、蒜苗、海带、紫菜、发菜、海藻、芹菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。