4个习惯远离预防心脏性猝死,心脏性猝死有迹可循，想远离猝死，应该改掉哪些坏毛病呢？ _「知识分享」

1、心脏性猝死有迹可循,想远离猝死,应该改掉哪些坏毛病呢? 心脏性猝死有迹可循，许多新闻报道中猝死的大都是年轻人，他们并没有原发疾?。裁椿够徕滥兀咳肥?nbsp;，从25岁到40岁心脏性猝死的风险急剧上升，但需要指出的是，这与他们冠心病的发生风险增加有相关性。所以，只是他们未发现心脏的问题，而不是心脏没问题。那么，中青年人群为何容易得冠心病，而发生心脏性猝死呢？想远离猝死，应该改掉哪些坏毛病呢？
1.熬夜
我们最常看到的猝死报道就是长期熬夜导致。长期熬夜会将人体的生物钟打乱，导致人体处于疲劳状态，就会影响身体的正常代谢出现紊乱，导致免疫力低下、记忆力减退以及导致肝脏和心脑血管功能下降，这样的伤害是无法改变的。最后各个器官的供血功能减少后就会使心脏长期超负荷工作，无法承受这样的超负荷状态心脏只能衰竭罢工了。
2.爱吃高脂肪食物
高脂肪食物主要是含饱和脂肪高的食品，比如常见的油炸类食物、蛋糕奶油类食物、肥肉、动物脂肪等，这些食物中多含反式饱和脂肪酸。如果人体过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病发生的危险，所以这个“伤心”的因素要重视。
3.工作压力大
当代社会，每个人身上都背负着巨大的生活压力。尤其是中年群体，一方面，既要承担职场、工作上的社会压力；另一方面又要承担赡养子女、父母的生活压力。适当的压力能够促使人奋进，但过大的压力，则容易影响人的身体健康。据一项超60万人参与的数据分析显示，压力过大的群体与没有工作压力的人相比，“压力过大”的群体患冠心病的风险要增加34%，患缺血性脑卒中风险增加24% 。因此，在繁重的社会生活中，也要留给自身一些“喘息”的时间，通过健身、看电影等形式，合理的释放和疏导自身压力。
要避免久坐不动，明天要保持一定的运动量，要调整睡眠，不要熬夜成瘾，避免过度疲劳，戒掉烟酒，饮食要营养规律。
千万不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要喝浓茶，然后平时要坚持运动，饮食要以清淡为主，定期体检。
晚上熬夜看手机，晚上吃的太油腻，不运动，不爱喝水，情绪容易激动。

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