练鳄鱼爬行的危害,长期游泳和做鳄鱼爬行哪个好( 二 ) _「知识分享」

爬行健身是个不错的健身方法，不像有氧运动那么疲惫，值得一试。
爬行健身是容易的，容易学习的，不需要付出很大的努力。
爬行健身能将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对腰椎疾病、腰肌劳损及各种颈部、肩部和脊椎疾病的防治有一定作用。
当人体直立时，心脏需要推动血液循环，因此有必要克服血液的重力作用。下肢是直立运动的主要活动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏和上述器官的血液供应量减少。相反，心脏和以上部位的减少有利于全身血液循环，对心血管疾病的预防和治疗有积极作用。
爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行可以使身体更强壮，因为它是一种全身性的协调活动，所有的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都能锻炼。爬行可以使骨骼爬行，使骨骼更硬，减少骨质疏松，使关节变软。爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加紧张和有弹性，更加发达和收缩。
爬行促进呼吸和呼吸的协调，这取决于爬行的方式，你爬得越快，呼吸就越深。
同时对长时间膝关节劳损或膝关节损伤进行爬行动物训练，作为中间缓冲期跑步训练期恢复膝关节；或以膝关节疼痛恢复为主，用爬行动物有氧训练一段时间代替用氧跑，同时也是一种很好的训练策略。缺点是腕关节压力较大，训练者需要上肢的力量基础和腕肘关节的坚实基础。总之，可以在训练中加入到训练中去，但不要太多，因为人还是直立行走的。
生命在与运动，健康的生体离不开运动。
爬行对于核心肌肉群，以及胸肌有很好的锻炼效果，可以增强核心鸡群，进而提升整体身体的协调性，躯体稳定性。可以查查“鳄鱼爬”俯卧撑，虽然跟爬行不同，但可以参考锻炼效果。
具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。
优点应该是有利于锻炼手脚吧，手的臂力和腿的力量，但是吧，这样训练，真的会很容易手脚长肌肉的吧，如果长了壮硕的肌肉真的会很难看啊。

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3、爬行健身真的有好处吗一是有益于气机通达
孟庆贵指出，爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通”。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。