米饭的营养价值,米饭的营养价值是什么？米饭怎么吃最健康？( 十 ) _「知识分享」

大米饭作为我们日常饮食当中的主要食材之一，不仅营养价值好，烹饪起来味道口感也是很不错的。
平时在大米饭的烹饪过程中，可以适当搭配一些其他的新鲜食材一起烹饪，例如：红豆，红枣，枸杞，花生等等，营养价值会变得更丰富。
米饭，是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，米饭中主要含碳水化合物，人体必需的蛋白质、脂肪米饭中含量较低，所以不能单吃米饭，也要合理搭配，营养均衡。
大米饭的主要成分的碳水化合物，是维持大脑功能必须的能源。米饭中蛋白质的氨基酸组成比较完全，富含铜元素，让人体容易消化吸收，具有健胃消食功效。
【米饭的营养价值,米饭的营养价值是什么？米饭怎么吃最健康？】每100克米饭含热量116大卡，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，碳水化合物25.6克，膳食纤维0.3克。