褪黑素能治失眠吗,失眠吃褪黑素管用吗 _「知识分享」

1、失眠吃褪黑素管用吗失眠吃褪黑素管用吗
失眠是我们现代人普遍面临的一种问题，那我们都知道失眠可能很不利于我们的身体健康，会降低我们睡眠的质量，影响第二天的精神状态，那下面由我来为大家简单介绍一下，失眠吃褪黑素管用吗？
失眠吃褪黑素管用吗
其实褪黑素，是我们人体分泌的一种激素，它的作用可以起到调节睡眠规律，促进睡眠的作用，对于经常失眠和生物钟紊乱的人来说，可以适量的服用，改善睡眠。那我们都知道褪黑素一般来说它可以使我们体内的睡眠的褪黑素水平维持在年轻的状态，可以调整和恢复，我们的睡眠规律，还能起到加深深度睡眠的作用，可以提高我们睡眠的质量，能够很好的改善我们整个人的精神和状态，可以提高我们的生活质量，延缓我们衰老。
但是对于褪黑素来说，它是不太建议年轻人吃的，因为年轻人身体里面自己可以分泌激素，能够有效的促进正常的睡眠，所以，褪黑素是针对那些经常失眠的老年人，因为老年人身体里面会减少褪黑素的分泌，才需要褪黑片，改善睡眠的质量，促进它们的分泌。如果年轻人吃的话，可能会导致身体里面激素的紊乱。所以一般针对于年轻人失眠的话应该多用一些食疗的方法进行改善，可以多吃牛奶，睡前多泡脚，经常锻炼运动，促进我们整个身体的流通，排出体内的毒素，注重食物营养的均衡，少吃辛辣刺激的食物，这样长时间坚持的话，会很好的缓解失眠的症状。

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2、褪黑素治失眠有效吗?从目前的效果来看，人造褪黑素确实对于治疗失眠有着非常好的效果，吃褪黑素可以帮助我们有效的改善睡眠质量，对于失眠多梦有着较强的改善程度，但是人造褪黑素是一种激素的药物，不建议大家经常吃，特别是对于一些年轻的男女来说，尽量不要吃褪黑素来改善睡眠效果，人造褪黑素与身体当中本身制造出来的天然褪黑素不同，我们身体当中天然生成的褪黑素，不仅不会对我们身体有副作用，而且还会帮助我们身体维持内分泌的平衡，并且对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果，但是人造褪黑素如果经常吃的话，就会影响内分泌平衡，造成内分泌失调。那么日常生活当中，除了吃褪黑素之外，我们还可以通过以下几个方法来改善睡眠：
1、改善睡眠环境
通过改善睡眠环境来提高睡眠质量是一个不错的方法，我们想要改善自己的睡眠质量的话，那么首先看一看我们自己的睡眠环境，是不是让我们感觉到非常舒适，如果不是的话可以首先试着改善一下我们的睡眠环境，比如说让我们的床感觉更加舒服或者灯光感觉更加柔和等等。