褪黑素能治失眠吗,失眠吃褪黑素管用吗( 三 ) _「知识分享」

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褪黑素是可以用于治疗失眠。褪黑素是人体的松果体分泌出的激素，其特点为只有在晚上分泌，具有催眠的作用。通常褪黑素需在下午4-6点服用，因为属于激素需少量服用，服用时间不宜过长，以避免引起人体的内分泌功能紊乱。此外，失眠的治疗还可采取中医的治疗方法。失眠的中医治疗方法包括两种，一种是服用中药进行治疗，另一种是通过针灸、艾灸以及按摩的方式进行治疗。
失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等。经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。失眠的原因有很多，常见的有：
1.环境因素，如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量。建议睡前保证良好的睡眠环境；
2.不良生活习惯，如节食减肥、睡前喝咖啡、吸烟酗酒等。这种情况应改掉不良习惯；
3.疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等。建议去医院查明病因后针对治疗；
4.心理因素，兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。这种情况要及时调整心理状态，释放负面情绪。
不建议服用，褪黑素对于失眠不一定有用。而且褪黑素会引起一些不良反应，头晕头痛、恶心、困倦等，另外，褪黑素会导致白天嗜睡。人体大脑中的松果体能分泌褪黑素，它与生物节律即生物钟有关系，光线可以抑制褪黑素分泌，当晚上光线弱时，褪黑素分泌就会增多。而褪黑素多了，大脑就知道该准备休息了，所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。虽然人体自身的褪黑素有用，但吃褪黑素并不一定有用。妊娠期的女性不能吃褪黑素，有致畸的风险。肝脏不好的患者也不建议吃，可能会对肝脏造成影响。
治疗失眠需根据导致失眠的原因及失眠程度来针对性用药治疗，如果只是短期或偶尔失眠的话，通过调整规律的作息习惯、不熬夜、保持愉悦的心情等可以恢复睡眠质量，一般不需要用药治疗；如果时长期严重失眠，则需要及时去医院咨询和专业的检查明确病因，比如更年期的女性、卵巢早衰的女性，就会有典型的失眠的症状，是由于卵巢功能衰退导致的，治疗上就需要用到改善卵巢功能的中医药进行调理，进而缓解失眠的症状。
失眠的患者在治疗的同时也需要注意调整健康的饮食，最好是以清淡为主，避免食用辛辣、寒凉、油腻等刺激性的食物，营造舒适的睡眠环境，比如室内温度、光线、安静的环境。