褪黑素它能够改变睡眠，但是会有比较大的一个副作用，最好是不要去使用药物治疗，最主要的问题还是能够调整好自身的一个心态，还有就是说学会怎样去释放压力，日常生活中还可以吃一些有助于安神的食物 ， 还可以在睡前做体操适当放松，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用 。
褪黑素的作用就是改善睡眠的 。因此失眠吃褪黑素的话是有用的 。你说的瑞琳娜褪黑素效果挺不错的，对改善睡眠很有帮助 。
失眠是可以吃褪黑素的哟 。褪黑素是我们在睡觉时，大脑分泌的一种物质，能够调整我们的生物钟 。

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