煮糙米饭时糙米泡多长时间,电饭锅有糙米键焖饭大概多长时间 _「知识分享」

糙米是很有营养的食物，不过糙米比较硬，不好煮，下面我们就一起来看看糙米用电饭锅煮多久才熟，糙米用热水温水还是凉水泡。

文章插图
糙米用电饭锅煮多久才熟
这个要看份量，时间话不等，大概3个小时左右，记得要泡至少2个小时。
红薯菠菜糙米饭
材料：糙米1杯、大米1杯、红薯1个、菠菜200克、黑胡椒碎和麻油少量
做法：
1、红薯削皮洗净切小丁，菠菜洗净去根切细丝。
2、糙米混合大米洗净，浸泡半小时后和红薯丁混合，用电饭煲煮熟备用。
3、菠菜丝用麻油小火炒香，撒入煮好的糙米饭中拌匀即可。
营养评价：粗粮红薯、糙米，搭配着细粮大米，主食的营养更加丰富，还能降低血糖的波动，对于血糖偏高、血脂偏高的肥胖者尤其适合。
推荐吃法：代替白米饭或者馒头作为主食，份量控制在一碗。可以搭配清蒸鱼、白灼虾一齐食用。
日式糙米南瓜饭
食材
日式南瓜150g
糙米1汤勺
大米200g
-做法-
1、准备一块日式南瓜，南瓜不需去皮，洗净外表后，去籽切成小块。
2、糙米先用水泡30分钟，然后和大米一起淘洗干净放入电饭锅，按平时蒸米饭加水，再放入南瓜块，不需翻动。
3、按下电饭锅蒸饭键正常蒸饭。
4、米饭饭蒸好后，南瓜块也蒸熟了，用饭铲将南瓜块和米饭拌匀，就可以吃到沾满南瓜香甜的糙米饭啦。

文章插图
糙米用热水温水还是凉水泡
糙米煮之前需要提前浸泡，最好用温水。
建议洗米后，用40℃左右的温水浸泡至少30分钟，来分解掉大部分的植酸，才能真正吸收到营养成分，也比较好入口、不伤胃。
要用冷水进行浸泡，大约3小时就可以，在煮饭时加上两三滴食用油，做出来的饭会效果好。
糙米比大米更加有营养，只是煮的时间非常长。那糙米用电饭锅煮多久才熟，糙米用热水温水还是凉水泡？下面小编为大家解答!

文章插图
吃糙米的好处
中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。
《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。
唐代着名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。
【煮糙米饭时糙米泡多长时间,电饭锅有糙米键焖饭大概多长时间】明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。