#头条创作挑战赛#

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注意事项：
1、下蹲的时候膝盖是尽量不超过脚尖 ， 臀部是往后往下的感觉 。
2、然后下蹲过渡到平板支撑 。接下来看看核心展示 。
3、支撑的时候注意臀部，要稍微的上提，避免力量集中在腰部造成负担 。
4、然后手臂的位置放在身体正下方，接近90°
5、由支撑过渡到俯卧撑（新手直接可以跳过这一步，过渡到下一步） 。
6、俯卧撑：注意手掌是朝前，向下让大臂接近与地面平行 。
【如何正确的做好波比跳】7、蛙跳准备还原下蹲的感觉 。最后一个为向上跳的动作 ， 就整体的完成了一个连续的动作 。

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