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今天端午节，
我估计，
你的食谱应该是这样的：
早餐一个粽子，
午餐两个粽子，
晚上再来三个……
然后逢人便问：
吃粽子了么？
虽然端午节也叫粽子节，
但这样的吃法，
估计你的端午节就叫重子节了……
因为粽子的热量可不是一般的高！
不是我吓唬你们，
据营养师强调：
粽子别吃过量 。
因为一个粽子就超过500大卡，
若一餐吃2个 ， 至少要慢跑16公里 ，
或健走18公里，
或骑自行车40公里才能消耗 。
一餐放纵吃太多，
一整天热量破表 ，
对肠胃也不好 。
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不说别的，
先来一组表格看看粽子
与其他食物的热量PK 。
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粽子的热量为啥那么高？
其实最重要的原因就在于
它的主要原料—糯米 。
通常情况一个正常大小的粽子140g左右，
如果是一个馅放的特足、特多的粽子，
我们就估计一个粽子包含100g糯米吧~
单从热量判断，
100g糯米≈348大卡≈3碗米饭≈慢跑5KM 。
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不过，
粽子还不算热量最高的食物 ，
不信，往下看！
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宫保鸡丁
满满的糖和肉肉~
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水煮鱼
鱼肉热量虽然不高，
但是汤漂的可是满满一层油?。?
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糖醋排骨
满盆的油和脂肪~
事实上 ，
它们的热量抵不过一个杂粮煎饼 。
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一个杂粮煎饼
碳水化合物含量较高，
脂肪含量也不低 ， 因此热量不低 。
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粉蒸排骨
有淀粉，又有脂肪 ， 卡路里不低！
但是妈妈的味道，我的最爱~
我觉得我可以为了它，
牺牲早上的煎饼 。
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卤肉饭
我的午饭~
大不了晚上去跑步！
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麻辣烫
撇开那层红油再吃！
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北京烤鸭
经过烤制，裹上甜面酱，
加上面皮 ， 卡路里蹭蹭上涨 。
不过，今晚好想吃这个……
哼，大不了隔三天不吃肉！
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一顿火锅
1500卡路里以上 ，
吃完这顿，我发誓一周不碰肉！
不过，素菜的热量
并不都是你以为的那么低 。
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地三鲜
食材过油 ， 热量大增！
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疙瘩汤
面粉、香油，热量杠杠的 。
下午茶篇
你猜，消化完哪个小食
要跑的距离距离最长？
一定不是沙拉 。
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一盘水果沙拉
又补充维生素热量也不高~
是炸鸡吗？
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一份炸鸡翅
其实，鸡肉的热量并不高 。
是巧克力蛋糕吗？
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巧克力慕斯
一小块只要跑5公里多，可以接受！
坚果？
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一份杏仁
健康且热量高，
不然越野大神们怎么
都用坚果来做补给呢？
想要减肥的我就看看，不说话 。
其实，咖啡热量不低 。
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一杯拿铁
减肥者别碰~
但是，终极大boss是
.
妹子们最爱的奶茶！
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一杯奶茶
别看了，喝白开水去吧~
夜宵篇
夏天来了，街边的夜市开张啦！
邀上三五好友，吃个串 ， 喝个酒
岂不美哉？
呵呵呵 ， 注胖生（肥胖一辈子）……
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水煮花生
花生可以榨油，你觉得呢？
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500ml啤酒
你以为啤酒肚真的是气涨出来的吗？
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羊肉串
10串撸完至少20圈 。
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一盆麻辣小龙虾
大概是2斤的重量，
吃完，记得来场马拉松！
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毛豆
终于看到一个能吃的了 ， 呵呵哒 。
番外篇
听说，少年喜欢吃辣条 ，
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一袋辣条
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一个牛肉芝士汉堡
excuse me ?
容我来一包辣条静静 。
不过，
就算这些食物热量很高，
那也没事 ，
该吃吃，该喝喝，
吃完之后，跑掉就行了，
热量什么的，
对于跑者来说，
那都不是事！
以上数据根据卡路里计算，
仅供参考和娱乐 。
图片和部分文字来自
北京美食攻略 。
【粽子热量高吗早上吃可以吗】邮箱622001178@qq.com
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