怎么克服赖床小妙招,大冷天的如何克服赖床？

1、大冷天的如何克服赖床?相信大家都有过冬天起床困难症，一到冬天，由于天气冷，冬天困意又比较强烈，一到起床的时候，很多人都没有勇气起床，一想到起床时全身冻得起鸡皮疙瘩，空气中弥漫着凉意，就想多赖赖床，所以我们需要一些小妙招来克服大冷天起床难的问题。
一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如：“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助
五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
六、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。
以上这些方法都可以改善大冷天起床困难的情况，但是效果因人而异，大家可以根据自身实际情况选择最适合自己的方式，大冷天被窝虽然诱惑力很大，但是迟到扣工资的代价也很大，所以我们需要利用这些小方法积极跟自己作斗争了。

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2、怎么克服赖床小妙招1、保证充足的睡眠时间
想要轻松的起床，最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡，想要在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态，这样保证8个小时的睡眠，第二天起床的时候，也不会太过于困倦而导致起床困难，可以养成早睡早起的生物钟，在生物钟的影响下就能够很快的起床。
2、睡前适当的喝点儿水
有时闹钟把我们叫不起来，但是膀胱里的尿液可以。很多人就是因为要小便，而不得不下床，小便之后睡意也就没了，这也不失一种起床困难或解决起床困难的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡觉之前，千万不要喝太多的水，以免喝水过多导致夜里起夜尿尿频繁，反而会影响睡眠质量，第二天更是起不来。而且喝水喝多了还容易造成水肿，第二天脸肿腿肿对颜值也是种影响。
3、多重闹钟叫醒法
为了能够在第二天早上顺利的起床，定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟，然后选择几个钟表也定好闹钟，并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置，这样在第二天起床的时候，不得不下床去寻找闹钟，关闭闹钟。这个过程就足够人们去清醒了，然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候，如果有家人存在，也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态，这样也可以逼着人们去起床。

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3、怎么克服赖床小妙招怎么克服赖床小妙招
怎么克服赖床小妙招，在我们的日常生活中很多人在早上准备起床的时候就会很喜欢赖床，那么赖床的习惯对于我们来说是非常影响健康的生活的，那么下面介绍怎么克服赖床小妙招，一起来学习一下吧。
怎么克服赖床小妙招1
一、保证充足的睡眠
克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间，至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量，这样你的第二天才会有精力起床。
二、醒来小动作
微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可帮助快点睁眼清醒。最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。
三、借助光线唤醒
其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来，或者微醒时把家中的灯给打开，让充足的光线唤醒你的身体，提醒你的身体该起床活动了，那么我们就可以起床啦。
四、闹钟唤醒沉睡的你
大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法，只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方，那么经过几个闹钟叫醒你的回合，基本上我们的神智已经恢复清醒，可以轻轻松松的起床了。
正所谓一日之计在于晨，如果你还在做起床困难户，赖床怎么也起不来，挣扎在每一天的.早晨，浑浑噩噩的度过一天的开始，那么你可以尝试我推荐的这几个方法，还自己一个清醒的早晨，拥抱清晨的第一缕阳光，开始美好的一天吧！
怎么克服赖床小妙招2
这样起床才健康！
1、舒缓音乐叫醒法
自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。
2、自然光唤醒法
因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。
3、早睡早起身体好
要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。
如何克服赖床习惯？
以下是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。
1、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
2、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
3、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
4、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
5、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
6、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
7、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。

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4、赖床怎么克服赖床，顾名思义就是由于人们思想懒散或者是前一天晚上睡得比较晚，第二天早上不能够跟大多数人那样按时起床，而只想躺到床上多睡一会等情况的统称。可以说赖床对人有百害而无一利，不仅影响我们的身心健康，更重要的是会让我们因此而错过好多对自己重要的事。那么如何有效克服赖床就变得尤为重要，我对有效克服赖床的几点建议如下：
首先，我们大家应该明确一个认识，就是赖床是一种陋习，都是我们日积月累慢慢养成的，所以我们一定要下定决心改掉和克服赖床。
第二，我们要找到自己赖床产生的原因所在，每个人的赖床原因可能多种多样，有自己的自身原因，还有其他一些外在因素。比如说，我的一个高中朋友，由于父母不在家，跟着自己的奶奶生活，自己又是他们家唯一的孩子，所以可想而知奶奶对他会有多娇惯。一放假回到家，自己什么事情都不用管，什么奶奶都给他伺候的好好的，渴了给他送水，饿了饭做好端到跟前，几乎他的所有要求他奶奶都满足他可以说就是一少爷，就呆在自己的房间里玩电脑打游戏到夜里很晚，白天又无所事事，早上就睡到自然醒，刚开始几天他奶奶还天天早上喊他吃早饭，但是一连几天都叫了好多次，自己孙子才不情愿的起来了，无精打采的。就想着孙子一定是晚上在房间看书学习到很晚，太辛苦了，于是早上就不早早叫他起来吃饭了，怕打扰到他休息。等他睡到太阳老高了，肚子饿了，才叫他奶奶给他做饭吃，自己才踉踉跄跄的起床。就这样，整整一个暑假里，一方面因为自己思想涣散，天天赖床不起；另一方面，也因为他奶奶的娇惯、纵容，让他习惯了赖床。到了学校依然天天睡不醒，最后成绩一落千丈。最后的后果是，高中三年天天早上睡到很晚，班主任都不管他了，最后勉强只考了个专科学校。
最后，要对症下药，彻底克服。清楚自己赖床的原因以后，就要采取行之有效的行动了，给自己制定一个清晰的克服措施。比如：每天晚上几点之前必须睡觉，不管再重要的事都要先放下；六点左右准时起床；就算自己前一天确实有一点累，第二天早上再瞌睡也要准时起床，不要放任自己的惰性；不要依赖别人的催促，自觉自愿执行。一段时间后，看看自己是否有改观，如果没有太大的改观，就应该重新找找原因，重新制定一个新的克服措施，如此反复，最终就能克服赖床，使自己每天早睡早起，精力充沛一整天，幸福快乐一辈子！
以上三点就是我对如何有效克服赖床的个人建议，如有不足之处，还请各位看官多多指教，共同进步。也由衷地希望望深受赖床之苦而又想克服赖床的朋友们可以早日克服赖床，拥抱健康生活。

赖床对身体带来哪些影响？
1、赖床易得胆结石
喜欢赖床，早上起来的时候被窝的暖和导致有一部分人不愿意离开温暖的被窝上厕所，一次两次可能没什么感觉，时间一长，尿液长时间在体内滞留，会导致一些有毒物质侵害人体健康。
喜欢赖床，错过早餐时间或者不吃早餐，容易导致胆汁分泌的功能出现紊乱，胆汁排出受影响，胆汁浓缩出现胆结石。
2、赖床易得抑郁症
抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过多。赖床时间过久会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头沉甸甸的、浑身无力、心烦意乱，什么也不想干。
这是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良” ，不能正常开展工作。
三个小妙招帮助你克服赖床
1、把闹钟放到很远的地方
等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了。
2、按摩手掌穴道
该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到刺激的效果，缓解困意。
3、晚上早点上床睡觉
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，到点了自然就会醒，精神也是棒棒哒！
想想饥肠辘辘后的一碗热汤面，赶紧起床来一份美美的早餐吧。对身体好，才是起床的直接爆发力！

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5、如何才能不赖床?【怎么克服赖床小妙招,大冷天的如何克服赖床？】由于冬天天气冷，很多人都懒得起床，我介绍几个“无痛起床”的好方法:
1、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。