101个有科学根据的减肥小偏方让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红( 六 ) 减肥|脂肪|可以|热量|胰岛|食物

最后确不幸因心脏衰竭死亡。
因为心脏要正常运转，就需要足够的能量，才能持续收缩，把血液循环到全身，但是要吃摄取的热量不够，会造成心肌无力收缩，血液就打不出去，会造成身体组织衰竭。
所以正常女性每天最少都要摄入1200大卡。
有研究发现，每天站3个小时，每周站5天，对于改善身体的效果，相当于一年跑了10场马拉松。散步1小时消耗的热量大约是132千卡，相当于快走35分钟或慢跑22分钟。也就是说散步1个小时跟快走35分钟或慢跑22分钟，对于减肥效果是一样的。
站立1个小时消耗的热量是106千卡，3个小时已经快超过快走1小时了。让我们马上站起来吧。
减肥，主要是减掉我们身体里多余的脂肪。但是在减肥初期，我们并不知道重点在哪里：
以为节食减肥更快速，但其实减掉了水分。
以为生酮饮食更快乐，但是会导致一系列的不良后果。
所以，看了这本书之后，了解了更多科学的减肥小妙招和知识。
只有保持好心态，制定健康的饮食方案，我们才会长久的保持好身体。
《101个有科学根据的减肥小偏方(让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红明星惊叹不已的减肥法，台湾版荣登各大畅销书排行榜，更有热门节目展开专题讨论)》读后感(四)：NO.35《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-饮食篇 1/4
猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。
书的内容一共分为四个部分：
大纲很清晰。一目了然。
膳食纤维有两种：
1、非水溶性：有纤维素、木质素
2、水溶性：果胶、菊糖、低聚果糖、人工合成的聚葡萄糖
简单来说，非水溶性膳食纤维像是食物残渣之类的纤维质，不能溶解在水中。水溶性就是可以溶解于水。
饭前半小时可以吃膳食纤维片，用300毫升水服用，这样就可以控制食欲。
另外动物性食品（奶、蛋、鱼、肉、鸡）是没有膳食纤维的。
这里的糖果，主要指咖啡糖。
肚子饿的时候吃一颗咖啡糖和饭前一杯水的效果是差不多的，都是为了防止血糖过低造成过量进食。
当我们血糖上升的时候，身体会分泌胰岛素出来，把血糖降回正常值。
而且，胰岛素在降低血糖的同时，也会把血糖压制到了脂肪细胞里，变成了油。
所以对于我们减肥的人来说，一定要让血糖慢慢上升，不能吃让血糖快速上升的东西。

101个有科学根据的减肥小偏方 让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红( 六 )

101个有科学根据的减肥小偏方让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红( 六 )