非暴力沟通读后感精选( 二 ) 沟通|非暴力|需要|感受|表达

这种情绪一直都伴随着我，时不时觉得自己是一个不成熟的人，时不时给自己贴上情商低的标签。
非暴力沟通这本书，点亮了我的内心。反思自己当时的需求，其实就是不愿意像我的老师那样过一辈子，当时中苏关系不好，所学专业俄语看不到出路，其实底层需求就是害怕平庸，希望有更大的发展。
我当时所做的选择是为了满足自己这种需要的尝试和努力，尽管很无助，尽管当时所有人都觉得不明智。尽管我的选择并不一定十分理想，需要反思，但那也是想要让自己的生命更加美好。
当这么去体察自己的需求，和自己建立连结，我发现我突然释然了，和自己和解了，不再埋怨自己，我接纳了自己，也宽恕了自己。
是的，要善意地对待自己，就要带着同理心拥抱两个“自己”：一个是对过去的行为感到懊恼的自己；一个是当初做了那件事的自己。
爱自己的关键就是改变对待自己的方式。每个人都是独一无二的的，面对自己的不完美，我们要接纳自己，拥抱自己。
《非暴力沟通》读后感(三)：四个步骤掌握一种生命的语言
马歇尔·卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，他因在促进人类和谐共处方面的突破成就，于2006年荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。
非暴力沟通帮助我们与他人和自己建立连结，使我们得以流露与生俱来的慈悲之心。它指引我们通过将注意力聚焦在观察、感受、需要和请求这四个要素，来重新构建表达和聆听的方式。
非暴力沟通的第一个要素是区分观察和评论。当我们忍不住在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，因而产生抗拒的心理。我们需要不夹杂任何评论地观察所见所闻。
非暴力沟通的第二个要素是区分感受和想法。从小到大，我们很少聆听自己的感受，更多地是在考虑“人们期待我怎么说话和做事” 。我们需要建立丰富的感受词汇表，允许自己表达感受，也引导他人表达感受。
非暴力沟通的第三个要素是区分需要和策略。很多人通过评判等间接地说出自己的需求，他人会认为这是在批评他们而开始反抗。我们既要清晰地表达自己的需求，体会他人的需求，与他人建立连接。
非暴力沟通的第四个要素是区分请求和要求。很多人会不停地向他人表达自己不要什么，却很难清晰地表达自己要什么。我们需要把自己想得到的回应表达清楚，同时也要向他人确认是否理解了我们真实的意思。
非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系。我们要用心爱自己，由己及人，最终每个人的需求都可以得到满足。