排球扣球发力顺序,排球扣球动作要领

1、排球扣球动作要领排球扣球的动作要领，主要是助跑，还有抓抓球的时间，还有就是自己的挥臂动作，以及收币的动作，然后平常要多加强一些这些人的训练，去提高自己的扣球能力了解每个动作的发力顺序.
模仿出名球员的好动作.
下面几个问题答主需要去思考.
普通垫球姿势需要注意什么？发力顺序如何？如何控制球的高度远度方向？
接大力扣球姿势需要怎么变化？如何判断对方扣球路线？
需要跑动的球人要怎么过去接？重心如何移动？
扣球上步（助跑）怎么上？上半身的发力顺序如何？什么样才类似鞭打动作？击球点在哪个位置？如何判断二传传球路线？如何改变扣球路线？
传球姿势是怎样的？发力顺序如何？发力一共有哪几个过程？需要移动的球如何调整姿势去传球？
发球姿势发力顺序？
第一次补充：这是一个比较复杂的一个大问题。
我为什么要问那么多问题其实也是想告诉题主：学习排球真不能只看视频
看了视频你学的动作和你做出来的动作不一定是一样的。
只有了解更深层次的原因：为什么要做这个动作？你才知道这个动作为什么要这么做，这个动作还可以怎么做。
实际上大多数的教学，都告诉你「要做这个动作」，「这个动作是标准动作」。但是没有告诉你为什么要这样做，为什么要这样的姿势。
对我而言运动学是一个很复杂的东西，包括健身、排球和篮球。
比如健身，同样的卧推可能动作也是一样的，但是效果却不一样。
排除个人体质不一样的原因之外，是个人对肌肉的运用不同。
可能新手就激活不了胸肌，而老手在训练时候就时刻保持着紧绷状态。
同样的，排球也是一样，可能你跟老手的动作“一样” 甚至是击球点也一样但是就是效果不同。
可能你认为的动作“一样”，却不代表对肌肉的运用是一样的，看起来一样，实际上发力完全不同，所以完成的程度就是一个天一个地。

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2、排球扣球怎么才能让球转排球扣球，想让球转才换，你基本是可以调整一下手的位置，然后就是收球的位置，还有就是气球点，然后平常话增加一下自己对排球的一些训练知道了传球的手势之后来研究研究整个发力的顺序：蹬腿-腰腹-背部肩部-大臂小臂-手腕手指。这个发力顺序是我个人感受，有可能不够准确。我觉得新手除了要注意手腕手指包球出球动作之外，最重要的是懂得利用蹬腿的力量，很多新手觉得自己传不高传不远，都是因为只用手臂手腕的力量去传球，如果懂得利用腿部力量，能够提高手腕手指的灵活度。我们可以从上图中女运动员的准备姿势可以发现，我们在准备传球时，我们是前后脚微屈膝站立的，眼睛判断球的落点，双手微微抬至腰部。之后在球快要落到自己传球点的时候，后脚尖踮起（常被忽视的点），屈膝下蹲，小臂收回，手腕手指成包球状。再然后触球的一瞬间，蹬后腿，伸膝，小臂往前方伸直发力，手腕手指往同一个方向传球（新手容易错误的点）。下面我将给出练习传球需要注意的几个点：（1）蹬腿这个其实只要练习时多注意就能改善这个问题。（2）手腕如何打开？手腕如何发力是我教过的人当中最最最多人都不懂的，甚至完全没有意识到这个问题。

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3、气排球扣球手法技巧扣球（以扣一般高球为例）
1.助跑：助跑时，先左脚步放松而自然地向起跳方向迈出第一步，紧接跨出右脚，支撑点落在身体重心之前，并以脚跟先着地。
两臂由体前经体侧摆至体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚迅速由脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向右转，准备起跳。
2.起跳：双脚的前脚掌要用力扒地，膝和踝关节快速蹬伸，两臂从后向前上方迅速摆动，使身体垂直腾空。如果起跳时前冲则击球垫会靠后，既使近网球也不能扣还容易触网犯规，因此，最后一步的跨跳制动技术和起跳动作非常关键。
2.气排球基本动作及新手易范毛病总结。
3.手臂动作扣球手臂随之上摆，使肘关节与耳朵平齐并稍向后拉开，肘部微屈，手掌摆到头后上方，胸部有拉开的感觉。肘关节过低或靠前都是错误的。击球后手臂随惯性自然下垂。
4.击球的方法
击球时，肘关节充分向上伸展，手指位取自然张开，使手掌成勺状，用全掌抖腕击球，再触球瞬间要包满球，手腕用力甩动。
5.提前决定扣球方向
扣球时不能盲目乱打，应根据对方拦网及防守情况选择突破点，有目的的扣球。
击球前要运用腰腹力量，身体呈反“弓”，发力从腰部开始，手臂自然发力摆动，击球的时候主要是靠腰部力量，单靠手臂力量发力击出的球往往速度不够。
所以练好腰腹力量对一个好的攻手来说非常重要。
击球时利用手腕控制方向，气排的扣球手法是向下搓球，使其向下旋转，由于气排球的重量较小，过网后会由于空气阻力导致旋转并迅速下沉。

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4、排球该怎么扣一．正面扣球（一）正面扣球动作方法正面扣球按其动作分为准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地相互衔接的5个部分。1．准备姿势：（以右手扣球为例）助跑前采用稍蹲准备姿势站在进攻线附近，注意力集中观察一传落点及二传来球方向，做向各个方向助跑的准备。2．助跑：助跑的步数有一步、两步或三步。通常多采用两步或三步助跑。助跑时，左脚向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引（图2-26 ②），左脚及时上踏在右脚之前（图2-26 ③），两脚尖稍向内转，两脚距离与肩同宽，身体重心随之下降，两膝弯曲。3．起跳：助跑最后一步即在左脚并上踏地的过程中，两臂从后迅速向前摆动，随之双脚踏地向上跳起，两臂也要向上用力摆动配合跳起。4．空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，肘高于肩，身体成反弓形（图2-26 ④）。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部关节成鞭打动作，手臂轨迹成弧形向前方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持适度紧张，以全掌包满球，击球的后中部，同时主动屈腕屈指向前推压下甩臂，使扣出的球加速呈上旋飞行（图2-26 ⑦，）。应在起跳最高点时击球。击球点在击球手臂伸直最高点的前上方（图2-26 ⑥）。5．落地：完成空中击球动作后，身体自然下落，为缓冲身体与地面的撞击力，落地时应尽可能双脚同时着地，以前脚掌先着地在过渡到全脚掌着地，同时顺势屈体并立即准备做好下一个动作。（一）正面扣球技术分析1．助跑：（1）助跑是为了获得必要的水平速度，以达到增加弹跳高度的目的，同时为了选择适宜的起跳点。（2）助跑的时机、方向、步法、速度和节奏根据二传球弧度的高低、速度的快慢以及位置来确定。如二传弧度高起动可稍晚，二传弧度低则起动要早些。（3）助跑的步数要根据球的远近和个人习惯而定。通常多采用两步助跑。第一步是决定助跑的方向，步幅要?。?速度较慢。第二步是决定起跳点、起跳时机和起跳高度的一步，所以，右脚跨出的步幅要大，这样便于接近球，使支撑点落在身体重心前方，重心自然后移和降低，有利于制动身体前冲力。助跑节奏应由快到慢，步幅由小到大，重心平稳由低到高，使助跑动作协调连贯，以便充分利用助跑速度，增加弹跳高度。（4）助跑最后一步脚落地的瞬间，将是起跳的开始。起跳既要获得高度，又要掌握扣球时机和选好击球位置。2．起跳：（1）起跳动作先是屈膝、屈髋降低身体重心，使臀大肌、股四头肌和腓肠肌预先拉长，随后，利用腰背、大腿、小腿的肌肉快速收缩及双脚以猛烈的蹬地给予地面强大的冲力而产生地面对人体的支撑反作用力，推动身体跳离地面。所以起跳时，蹬地力量越大，速度越快，人体获得的支撑反作用力也就越大，离地后的高度也就越高。起跳前膝、踝和髋关节弯曲程度较大时，有利跳得更高。但由于每人腿部、腰部力量不同，起跳的习惯动作也不同而有所差异，如腿部力量大的，可弯曲大些，腿部力量小的可弯曲小些。（2）起跳步法有两种：一种是并步起跳，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前随即起跳，此步法有利于稳定重心，便于调节起跳时间，适应范围大。另一种是跨步跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也紧接着跨出，两脚腾空又几乎同时着地。这种步法加大了踏地的力量，从而增加地面对人体的支撑反作用力，有利于提高弹跳高度，但对调节起跳的时间不利，需对来球有精确的判断力。（3）起跳摆臂动作是为了帮助起跳，提高身体重心，有利于增加弹跳高度。摆臂方法有两种：一是侧摆法，也称划弧摆，其动作方法是在最后一步的同时，两臂绕体向后引，左脚在并步过程中，两臂自后积极向前上方摆动。这种摆臂动作协调连贯，便于调整摆臂速度，以配合起跳时间，适应性强。另一种是前后摆臂，也称直摆臂，其动作方法是在助跑最后一步的同时两臂由体前向体后摆，再由后向前摆动。这种方法由于直臂摆臂距离长，振幅大，有利于提高弹跳力，但动作大有时影响起跳速度。3．空中击球：（1）空中击球是正面扣球技术中的关键环节。扣球起跳后，挺胸展腹，身体成反弓形，使躯干前面肌肉和四肢肌肉充分拉长，为击球做好充分发力的准备。（2）击球时快速收腹及躯体和下肢做相向运动，使身体成正前弓形，躯干应当幅度增大，加长了挥臂距离及上体和手臂的振幅，也加快了手臂挥动的速率。挥臂时，以迅速转体、腰腹发力依次带动肩、肘、腕各部关节成鞭甩动作向前上方挥动（图2-27）。使全身的用力依次传递叠加，最后集中在手上，以加大击球力量。此时应比硬排更加注意用力的把握，控制好力量是关键。击球时屈臂转动，以获得较大的角速度，随之肘关节伸直加大了半径，肘关节伸得越直，也就得到更大的线速度，击球点也就愈高。击球瞬间再加屈腕又加大了手腕的转动角速度使扣球更加有力。室内硬排球击球部位是球体的中后部，而软式排球击球部位是球体的中上部。（3）击球点应保持在起跳的最高点和手臂伸直的最高点的前上方击球。充分利用垂直空间和水平空间，扩大进攻范围，以增加扣球线路和扣球角度变化。（4）非扣球手臂在起跳时要同扣球手臂一起后引，从体前迅速屈肘上摆至胸前。击球时，击球手臂利用身体转动扣球，同时非扣球手臂向外侧转动给扣球手臂以反作用，起到保证起跳和挥臂的平衡作用。4．落地落地是扣球动作的结束，不是比赛的结束，还要准备下一次动作的进行。落地一般采用单脚和双脚的前脚掌落地接着过渡到全脚，顺势屈膝以缓冲身体下落时对地面的冲力。为避免左脚负担过重，应尽可能双脚同时着地。

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5、排球扣球动作要领一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出
一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着
地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开
始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前
上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前
下方旋转飞行。空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。
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【排球扣球发力顺序,排球扣球动作要领】起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球。手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。