厌恶法吸烟有害健康，所以每天都会设置一个量让自己不过分透支健康，戒烟前一天可以大批量的抽烟，直到产生了厌恶感，然后丢掉电子烟等抽烟的烟具！

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厌恶法
吸烟有害健康，所以每天都会设置一个量让自己不过分透支健康，戒烟前一天可以大批量的抽烟，直到产生了厌恶感，然后丢掉电子烟等抽烟的烟具 。
少量法
公共场合禁止吸烟，在公共场合就尽量不去想抽烟这件事 。实在想抽时，尽量不去吸而是加快燃烧速度，时间长了就没那么想抽烟了 。
认真分析
每次想要吸烟的时候和吸烟之后做一个心理记录，记录下来这一段时间的心理感受，将不能避免的吸烟理由排在前面 。一个星期以后再来看看记录，对最不能避免的吸烟理由单独拿出来，安排其他事情来取代 。

【如何科学戒烟】

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