补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物 , 它们含的是“血红素铁”是二价铁 , 更容易被人体吸收 , 补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多 , 像卤鸡肝、猪肝等 , 一周吃两次!
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补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物 , 它们含的是“血红素铁”是二价铁 , 更容易被人体吸收 , 补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多 , 像卤鸡肝、猪肝等 , 一周吃两次 。
豆制品含铁量也较多 , 肠道的吸收率也较高 , 要注意摄取 。
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