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问:我怎么觉得一次专注25分钟时间短了呢,有时候觉得刚专注一会 , 突然闹铃响了,学生上课一般都是45分钟么[调皮]
教练:前期还是要固话练习,然后优化 , 最后可以个性化 。
你是感觉自己进入了“心流”状态,不想停下来,但实际上你应该休息下,这样能保证你持续的专注,可以连续的吃青蛙 , 休息五分钟也不要超了,因为休息时间长了你就不容易回归状态了,四个番茄钟后休息30分钟 。
开始用番茄钟都会有这种情况,还是那个建议,先固化,休息五分钟很快的 , 再次进入状态,?可能多数人只是在用番茄钟,但没有真正用番茄工作法?,这还是有区别的,因为你没有记录,就很难有可以提供分析的数据,比如对青蛙的分解,预估的番茄钟数量,内部打断和外部打断的次数和原因,这个记录很关键,是用来做分析的 , 从而提高你的番茄钟段位,内部打算和外部打断的记录更有分析的价值,都是什么在干扰你 , 你该如何去避免,依据都在数据里 。
番茄钟一定要拧到头再返回指定刻度,让它开始倒计时,自己返回0刻度 。
番茄钟在安静的环境下是有些响 , 我用过苏泊尔金属的,声音稍微小些,不过也被孩子们玩儿坏了 。总之番茄钟属于低值易耗品 , 用坏几个就好了,电子实物番茄钟不久应该会上市 。
顺时针拧到头,相当于把发条上紧,返回到指定刻度(建议25分钟 , 休息是5分钟),然后番茄钟返回到0就是25分钟 。
直接拧到指定刻度,它自己也会往0刻度走,但是用不了多久番茄钟就不动了 , 因为发条没动力了 。
告诉你里边是发条,你就明白了,目前机械番茄钟都是发条的,好的也一样 , 用久了都会坏的,不是质量问题 。每用坏一个你应当有一种成就感,当然你是用它来“吃青蛙”-做要事 。
【【时间管理】蕃茄钟使用方法】
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