怎样做好产后修复( 九 ) _产后

在国人的眼光中尤其是咱们的长辈认为在孕期需要补充大量的营养，实际上胎儿并没有全部吸收，很大一部分都是被母体所吸收，继而转化为脂肪储存在体内。产后的恢复性训练，就要从增加骨骼肌的含量和减掉体内的多余脂肪开始入手。
力量类的抗阻力训练就是一个帮助产后恢复身材的好办法。体内骨骼肌的含量越高，那么体内的基础代谢率就越高，基础代谢率增加就会消耗更多的热量，从而燃烧体内的多余脂肪。训练肌肉就好比你盖房子，虽然过程很缓慢，但是只要你把房子盖好了，就可以出租出去，是一笔长期稳定的收益。训练肌肉也一样，能为你持续性的消耗热量，是一笔非常具有性价比的投资。
刚开的接触训练不要上来就猛练，恨不得一天就要减轻十斤体重，这样是不科学的。减肥瘦身塑型是一种生活方式，要慢慢的让身体适应。先从自重或者小重量开始练习，熟悉训练动作，感受目标肌肉的发力感。等完全掌握训练动作的要领，身体也适应了训练运动的模式再逐渐增加负荷和强度。
给自己制定一个训练计划，结合自己的时间安排好训练频率。最重要的就是坚持下去。说到减肥什么的，大家都知道要管住嘴，迈开腿。但是往往能坚持下去的很少。
顺产与剖宫产情况不同，尤其要注意1、顺产的妈妈在产后2~3天就可以下床走动，3~5天可以做一些收缩骨盆的运动；产后2周，可以做一些柔软体操或伸展运动，特别要注意，若是产后大出血的最好咨询医生在决定
2、剖腹产的妈妈，应该看伤口的愈合情况而定，一般来说，4周后可以做伸展运动，6~8周才适合锻炼腹肌的运动。
以上为，产后恢复锻炼的注意事项，其他的具体怎么锻炼，每个人的身体素质不同，有多种锻炼的方法，比如：瑜伽，体操，付俯卧撑，等等，都可以帮助孕妇恢复身材，我就不一一列举了，祝您早日恢复曼妙身材！
我来回答剖腹产后的锻炼。
小腹这个地方打开后处于一个敞开的状态，对人元气损伤是非常大的。除了气血大伤之外，还有一个非常严重的影响，就是我们的经脉，横着这一刀下去，很多经脉就被切断了。
最中间的任脉，肯定是切断了；两边的肾经脉，还有往两侧走的胃经，主要是这三种经脉受到影响。如果切的宽度再大一点，会切到脾经，肝经一般不会涉及到。
这些经脉怎样重新接起来？
因为有形肉体的被破坏，经脉有个阻断的过程。但是随着一层一层缝合之后，经脉还会再连上。但是会变细、变得堵塞、扭曲。