起床气的原因

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有起床气的人，真的没救了么？
想多睡一会这谁都理解，但为什么有些人的起床气那么大呢？Genebox基因宝今天来告诉你几个对付起床气的小妙招~
起床气真的只是脾气不好吗
有起床气的人可以归结为这几种原因
1睡眠不足引起的情绪低落
从基因的角度来看，每个人的睡眠时长不同。但正常人每天也要保证6-8小时的睡眠时间。
来自基因宝App
试想一下，如果你头天晚上入睡较晚，第二天又要早起，肯定会出现委靡不振，情绪不佳的情况。
2起床气与我们的睡眠惯性有关
【起床气的原因】加州大学伯克利分校心理学教授艾莉森·哈维（Allison G Harvey）博士指出：起床时产生的坏情绪也跟睡眠惯性有关。
什么是睡眠惯性呢？
我们的睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期（REM阶段）。
其中在快速动眼期，人们的眼球会不停摆动，并出现梦境的情况。
而当人们在REM阶段被吵醒时，更容易出现焦虑、情绪失控等“起床气”的表现。
3睡醒模式和唤醒模式有很长的过渡
当我们醒来时，我们的脑干唤醒系统会立即被激活。
但是我们的皮层区域，尤其是参与决策和自我控制的大脑部分，需要花费更长的时间才能工作。
所以大脑皮层可能会误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，因此更加具有攻击性。
4杀人式的叫醒方式
比如很多人喜欢用直接掀被窝、反复唠叨、大喊大叫的方式。
这些行为真的很容易引起反感。
除此之外，性别也可以影响人的起床气程度。
费尔法克斯传媒(Fairfax Media)联合智能手机应用Sleep Cycle做出了一项全球睡眠质量大调查。
调查结果显示：全球范围内，男性与女性比较而言，男性起床时间较早，不太容易有起床气。
就澳洲而言，5569%的澳洲女性用户表示醒来心情较好，而男性比例则为5944% 。
这也说明由于雌性激素分泌不够稳定，女性比例要高于男性。
特别是姨妈期间、怀孕或更年期的时候，更使她们情绪波动较大。
因此，有些人之所以有起床气，是人体生理状态不好或者不恰当的叫醒方式综合导致的情绪失控。
所以，问题来了。
如何拯救一个有起床气的人？
有起床气的人如此难搞，那么有没有什么办法能够拯救一下他们呢？
当然。
你可以根据不同的年龄和身份采取不同的措施。