起床气的原因( 二 ) _的人

如果是你本人有起床气
首先要保证睡眠时间充足，如果睡眠环境比较吵的话，可以提前准备好耳塞。
尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，保证自己能够在一个光线暗的环境下起床。
准备好美味的早餐，听一些舒缓的音乐，学会和自己独处。
做完这些事，起床气再严重的人也会有很强的幸福感吧。
如果是你的男/女朋友
叫醒的方式一定不要这样简单粗暴
你可以根据两人的习惯秉性设计一些叫醒小动作。
Papi酱就提到过每天早上起床后都会有她家老胡的“爱的晃晃” 。
找到TA有起床气的根源，是不是最近压力太大导致情绪不佳，适当地帮助TA排解压力。
如果是你的孩子
在孩子入睡之前制造一些满足感，比如讲几段故事，睡前晚安流程过一遍。
可以在白天多带孩子参加一些户外活动，这样有助于让他们晚上入睡时间更快些。
还有一些人建议要给孩子一个起床仪式感，比如提前订好闹钟、预留晨聊时间，用轻柔的方式叫醒等等。
虽然大家都主张以平和耐心的方式引导孩子克服起床气。
但如果这些方法都依旧没有卵用的话，基仔建议您可以多揍几顿试试。
总之，不管我们的起床气有多大，都不要因为它伤害到亲近的人
一、所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。低质量的睡眠容易引起起床气。女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。\x0d\二、只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。\x0d\1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”\x0d\2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞\x0d\3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠\x0d\4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力
起床气可能是我们现代人经常提起的一种脾气了。不管是在任何环境里有的人睡醒之后，就会莫名其妙的产生一个坏脾气，让其他人感到害怕。这样的坏脾气如同暴风雨一眼，来的猛烈、迅疾，也让人束手无策。但是消去的也快。那么，究竟为什么现代社会起床气越来越多了呢？
其实，我们所谓的起床气经过生理学家的研究，发现这是是低血压的症状，因为我们的低质量的睡眠容易引起起床气。这样的人起床之后往往第一情绪是十分负面的情绪，这是低血压的一种具体表现。