文章插图
睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋 。你会很难平静下来，安然入睡 。
培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡 。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍 。
避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠 。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间 。
泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式 。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方 。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒 。
锻炼
像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠 。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对（迎接）第二天 。
沉思
【女性改善睡眠的方法有哪些？】每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力 。花一点时间静下来，和自己进行沟通 。