【醒后剧烈运动】

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在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多 。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁 。
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。
上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西 。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑 。
如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦 。

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