因此 ， 适度做些荷重运动 ， 有助于增加骨质密度 。荷重运动并不是叫你去练举重 ， 其实我们本身的体重对骨骼来说 ， 就已经是重量负担了 ， 即使只是原地踏步(脚要离地8公分以上)、轻快步行、爬楼梯 ， 都可以算是荷重运动 ， 中老年人也做得到 。如果体力负担得了 ， 举重、慢跑、跳绳也都能增加骨密度 。然而 ， 游泳、骑脚踏车属于“非荷重有氧运动” ， 不会改善骨密度 。

• 奢侈品|奢侈品包几月买最便宜
• 这样的女人，才是让他忘不掉的女人
• 了解女人读后感摘抄
• 这辈子做过一次被爱的女人，真好
• 真正活得高级的女人：内心有光，灵魂有香
• 一个陌生女人的来信读后感摘抄
• 已婚男人对老婆之外的女人产生一些好感
• 大多数女人，其实都没有爱情
• 女人爱上你了，她的状态会特别明显
• 年度最佳微小说：《当归》