炒菜用什么油,炒菜用什么油好吃又健康？( 五 )

4、炒菜一般用什么油炒菜一般用花生油。
花生油味道香、耐热性好，脂肪酸含量平衡，含有大量维生素E，具有抗氧化功效，能够延缓衰老。适合炒菜，不适合油炸（损害营养，油烟大）。
橄榄油富含不饱和脂肪酸，有利于减低血液中的“坏胆固醇（LDL）”，升高其中的“好胆固醇（HDL）”，味道清香可口。适合凉拌和调馅不适合炒菜。

文章插图
5、炒菜什么油比较健康【炒菜用什么油,炒菜用什么油好吃又健康？】炒菜比较健康的油有：橄榄油、花生油、菜籽油、大豆油、玉米油等。
1、橄榄油
橄榄油，属木本植物油，是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。
2、花生油
花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%）。另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9% 。花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等。
3、菜籽油
菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油，是用油菜籽榨出来的一种食用油。是我国主要食用油之一，主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位。
4、大豆油
大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常称之为“大豆色拉油” ，是最常用的烹调油之一。质量较好的大豆油为淡黄色，清澈透明．且无沉淀物，无豆腥昧，温度低于零摄氏度以下的优质大豆油会有油脂结晶析出。
5、玉米油
玉米油，又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米胚芽脂肪含量在17%～45%之间，大约占玉米脂肪总含量的80%以上。玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%～85% 。