为什么心慌烦躁不安,莫名的心慌焦虑是怎么了，心情很不好？( 三 ) _「知识分享」

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法” 。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
建议可以自我调整心态，稳定情绪，多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，也可以多参加有氧运动，比如爬山，球类，游泳，都是很好的办法。而且需要规律作息时间，保证睡眠，必要的话可以到精神心理门诊开药或治疗。
不要紧张，可能生活节奏和工作压力太大造成的，保持正常作息，多参加户外活动，和要好的同学和朋友聚聚，散散心。再不行，就去看看医生。不要避讳，现在青年人这种情况太多了！祝你好运！
可能是由于你生活中遇到了一些事情，所以会导致心慌，这个时候你应该主动的面对问题并寻求解决方法。

文章插图
2、总是烦躁心慌是什么原因?你好，心慌、烦躁的原因较多，可以是因为单纯的生活中压力过大、情绪波动较大的因素导致，也有可能是得了精神心理性的疾?。?还有可能是器质性疾病导致
比如心脏病、甲亢等疾病导致。
1、单纯的生活中压力过大、情绪波动较大：比如近期生活节奏过快或者是饮用过多咖啡、生活压力过大、遇到烦心的事情，进而出现心理方面的不是症状，如心慌、烦躁。一般调整好自身心态，多向身边朋友倾诉，症状可逐渐消失。
2、精神心理性的疾?。罕热缃孤侵ⅰ⒁钟糁?。如果患者长时间出现心慌、烦躁，以及伴随反应迟钝、注意力不集中、长期心理压力过大、情绪过于紧张等，则需考虑上述病症。建议到医院做相关检查，一旦确诊，需要针对抗精神病进行治疗，常用的药物包括氯丙嗪、氟哌啶醇、奋乃静等，这类人群还需配合心理方面治疗。