为什么心慌烦躁不安,莫名的心慌焦虑是怎么了，心情很不好？( 五 ) _「知识分享」

3、自我放松。
越是心慌烦躁，心情越是要放松不要燥，可以转移注意力，培养一些情志爱好，平时空闲时间做些自己喜欢的事情。心慌时不要处于嘈杂环境中，保持安静。
4、改变环境。
心慌、焦虑都是不良的负面情绪，平时不要老是宅在家里，可以多出门走走亲近一下大自然，在风景优美的地方可以让身心都得到舒缓和放松，有利于改善心慌等情绪。
以上在针对日常非病理性心慌的调节，如果发现自己心慌还伴随其它身体不适情况，建议看医生以防万一。
心慌心烦是什么原因2睡觉心慌的原因
失眠
发病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑，恐慌，或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。
与自身生理有关
如过于饥饿，过饱，以及性生理因素等等。
其他疾病
比较常见的就是心慌气短，关节疼痛，尿频尿急等等，这些病型都会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律的打破。
环境因素
由于长期处在同一起居环境下，一旦发生异样就会出现心理上的反差而无法睡眠，如居住环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。
药物因素
比如长期服用安眠药的话就会导致一种生理上的依赖性，易出现浅睡眠，恶梦增多等等。
心慌睡不着怎么办
不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
只在你真的困了累了的时候再去睡觉
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
对于很多疲劳因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其治疗效果更佳有效。
多晒阳光
阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
享受睡前时光
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。