盐的热量,精盐的热量是多少？( 二 ) _「知识分享」

所以需要通过吃盐来增加碘元素的摄入量，从而预防疾病的出现，但是也不是说碘盐是对每个人都好的，碘元素摄入来源充足的话，那么碘盐就可有可无了，所以是可以根据实际情况来调整的。
2吃盐会胖吗
会。
正常食用盐的话，是不会引起长胖的，但是吃很多盐的话是会引起长胖的，其并不是说盐的热量很高，盐是没有热量的，而是说其会影响身体机能。
因为盐本身其实是一个辅助产物，其中含有的钾离子会影响水分的运行，是非常容易造成水肿等情况的，从而就会影响机体新陈代谢，从而影响机体的热量消耗。
其次盐还能够给人带来美味的味觉，很多让人食欲打开的食物就是高盐、高油、高糖分的食物，其导致肥胖的潜在因素也是因为盐，所以盐是一个决定体重的重要因素。
所以吃盐是有可能会引起长胖的，在日常生活中，最好还是需要以清淡的食物为主，不仅利于减肥，还有利于健康，高盐的食物也容易诱发高血压等症状。
3现在吃哪种盐最健康
因人而异。
现在吃哪种盐最健康是需要根据实际情况来定的，根据个人的需求来决定食用哪种盐是最好的。
例如缺碘地区的人们食用碘盐是最好的，其可以补充碘元素，可以防止疾病的出现，而对于患有高碘甲状腺疾病的人们来说，那么无碘盐则是最健康的，可以缓解疾病加重。
其次就是盐也是有很多种的，除了平常的食用盐，还有含有丰富矿物质的海盐等，可以根据自身需求来选择。
4吃盐好还是吃酱油好
都可以。
吃盐好还是吃酱油好其实并没有明确的规定，盐和酱油两种调味料的用法是完全不一样的，而且味道和作用是无法代替的，两者不可以随意用，但是酱油中也是含有盐分的，同样能够来咸味，两者在食用的时候，使用了酱油建议就少放盐。

文章插图
5、盐的营养成分每100克可食部食品中的含量.
湖盐[青盐]
热量(千卡)11 硫胺素(毫克)0 钙(毫克)552
蛋白质(克).1 核黄素(毫克)0 镁(毫克)463
脂肪(克)0 烟酸(毫克)0 铁(毫克)25.4
碳水化合物(克)2.7 维生素C(毫克)0 锰(毫克).56
膳食纤维(克)0 维生素E(毫克)0 锌(毫克).65
维生素A(微克)0 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).38
胡罗卜素(微克)96 钾(毫克)192 磷(毫克)0
视黄醇当量(微克)1.2 钠(毫克)92768 硒(微克).3
精盐
热量(千卡)0 硫胺素(毫克)0 钙(毫克)22
蛋白质(克)0 核黄素(毫克)0 镁(毫克)2
脂肪(克)0 烟酸(毫克)0 铁(毫克)1
碳水化合物(克)0 维生素C(毫克)0 锰(毫克).29