长期便秘怎么在饮食中缓解,多吃哪些食物可以缓解便秘的问题？( 七 ) _「知识分享」

2、忌少喝开水。大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏;如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天喝开水的习惯。
3、忌吃易加重便秘的食物。如牛奶、奶制品、豆腐干等。
4、忌食物过于精细讲究。肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。

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5、经常便秘吃什么可以改善?改善便秘的情况，可以通过饮食调节也可以通过药物调节饮食调节。在这里主要介绍三种，第一种黄豆、牛奶治疗便秘，取牛奶100ml，黄豆面30g，将黄豆面炒熟，用煮沸的牛奶冲泡服用，每天早晚各一次，可以润肠通便，适用于治疗便秘。2、菠菜、猪血治疗便秘，取菠菜200g，猪血150g，盐少许，将菠菜、猪血同煎，加盐调味后服用，每天一次，可以润肠通便，治疗便秘。3、土豆治疗便秘，取土豆适量将土豆洗净捣碎，以纱布绞取其汁服用，每天2次，每次50ml 。餐前服用，可以和中养胃利湿解毒，适用于治疗便秘。对于药物治疗便秘，可以应用促进胃肠动力的药物，调节肠道菌群的药物，以及润肠通便的药物等。
长期便秘可以通过药物和饮食来综合调理，在吃药之前应该完善胃肠镜的检查，以确定有没有明显的器质性病变，比如结肠炎症、肿瘤等，如果有就应该针对病因治疗，如果没有可以服用促消化药物，如消化酶，促胃动力药物如多潘立酮、莫沙必利等。如果效果还不是很好，可以适当服用泻药，比如乳果糖等。在日常饮食中应该注意清淡易消化饮食，多食用富含膳食纤维的粗粮，比如蔬菜等，平时吃饭的过程中应该注意多细嚼慢咽，平时注意保持情绪舒畅，不要紧张
经常便秘的患者应该注意多食用富含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜水果，香蕉、马铃薯、大白菜、猕猴桃、苹果、山药、黑芝麻等，也可以在医生的指导下服用芦荟胶囊。避免食用辛辣刺激性的食物，注意养成定时排便的习惯。此外，还应该注意避免精神过度紧张，如果长时间得不到缓解，应该注意及时的通过检查排除其它的病症。
经常便秘是一种很难缠的事，但是在饮食上可以得到改善，多吃富含纤维素的食物，比如苹果新鲜蔬菜，山药等
多吃点巴豆