释迦果热量高吗,释迦果会不会上火释迦果会不会长胖( 三 ) _「知识分享」

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3、释迦果的营养价值1
释迦果的营养价值
1、释迦果果肉纤维含量较高，而且含有丰富的维生素C 。
2、释迦果果肉富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。
3、释迦果含有的热量比较高，每100克释迦果含热量105.00大卡(438千焦) 。
4、每100g番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36g，可溶性固形物18.0%~26% ，脂肪0.14%~0.3%，矿物质0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0% ，有机酸为0.42%，含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。
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释迦果的功效
1、提高免疫力，由于释迦含有丰富维生素C ，能够使人体拥有更多天然抗体，抵抗一些小疾?。蕴岣呙庖吡τ泻苊飨缘淖饔?。
2、补血补钙。释迦果含有丰富的铁元素和钙元素，铁元素对缺铁性贫血患者有补铁有一定促进作用，另外补钙对于骨质疏松患者和发育年龄的孩子骨骼成长有很好的作用
。
3、安神。释迦果的丰富碳水化合物补充人体大脑所需葡萄糖，能够有效改善疲惫、易怒、头晕等症状出现，起到安神的作用。
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释迦果的禁忌
1、释迦果不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用。
2、释迦果含有很高的油脂，肥胖的人不能食用。
3、释迦果为温性水果，热性体质的人不宜多吃，易上火。
提醒：释迦果虽好但仍有食用禁忌，因为释迦果性甘温而涩，并且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。因此，人们在食用释迦果时要特别注意。

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4、一个释迦果多少克痔疮可以吃释迦果吗1一个释迦果多少克
基本在500以上。
释迦果是番荔枝科、番荔枝属落叶小乔木的果实，含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等多种成分，在成熟后单个的重量基本都在500克以上，是一种比较有分量的水果，但由于个体差异，每个释迦果多重并明没有明确的数值，需要称重才能确定。
2释迦果热量高吗
高。
每100的释迦果大约有104大卡的热量，而一般的香蕉一般每100克才89大卡，苹果每100克甚至只有52大卡，因此释迦果算是热量比较高的一种水果了。
并且释迦果中含有的碳水化合物和脂肪的含量也比较高，食用100克后需要散步72.4分钟才能基本消耗掉，要是食用过多，且没有通过运动将其消耗掉时，就非常容易引起发胖，建议在日常食用时控制摄入量。
3痔疮可以吃释迦果吗

释迦果热量高吗,释迦果会不会上火 释迦果会不会长胖( 三 )

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