为什么饭后不能剧烈运动,为什么饭后不宜立即从事剧烈运动( 二 ) _「知识分享」

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3、人吃饱饭为什么不能剧烈运动?【为什么饭后不能剧烈运动,为什么饭后不宜立即从事剧烈运动】剧烈的运动会使大量血液流向手脚等活动频繁的部位，减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养的正常吸收，还可能出现不适。而胃炎、胃溃疡及胃下垂的患者，一般腹肌薄弱、腹腔压力低，饭后立即运动，即便是比较轻微的散步，也可能引起不适，出现肚子疼。
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
：百度百科-运动过量

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4、为什么饭后不能立即参加剧烈运动?有的同学喜欢一吃完饭就去运动场，参加踢足球、打篮球等运动，认为这样能抓紧时间锻炼身体，有利于消化，其实，这是不对的。
人体是在中枢神经的统一调节下工作的。刚吃完饭，肠胃的副交感神经开始兴奋，使胃肠蠕动增多，消化液分泌旺盛。如果这时参加剧烈运动，就会使副交感神经处于抑制状态，而使运动交感神经处于兴奋，这样消化系统的活动就受到抑制，吃下去的食物就不会很好地消化和吸收。
人体消化食物，需要消耗养料和氧气，血液循环是运输养料和氧气的。但是，饭后一旦参加剧烈活动，大量的血液流向肌肉，养料和氧气就会集中在肌肉里，真正最需要氧气和养料的胃肠，却反而得不到多少。所以饭后参加体育运动，尤其是剧烈运动，对身体是有害的。
饭后参加剧烈运动，不但影响消化，而且还容易导致腹痛，这是因为饭后胃肠里充满了食物，剧烈的运动必然引起胃肠振动加剧，很容易把联系胃肠的系膜拉紧，甚至扭转，引起腹痛。