为什么饭后不能剧烈运动,为什么饭后不宜立即从事剧烈运动( 三 ) _「知识分享」

究竟饭后什么时间参加运动为宜呢?一般来说，经常参加锻炼的人，饭后30分钟，可以参加一些轻微的活动；不经常参加运动的人，饭后1小时参加运动为宜。

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5、为什么吃完饭不能剧烈运动?刚刚吃饱饭，的确是不适合做剧烈运动的，吃饱饭后做剧烈运动的话，时间长了就会对身体造成损害的，会出现胃部及肠道不适感，如果比较严重的朋友，会出现胰腺炎的可能，还会有危及生命的可能性。
一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的。
加上饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。
上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行。
而且饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化。意见建议：饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步，或进行一些轻松的活动，还是有助于人的消化和健康的。
因为人体内的交感神经和副交感神经同为内脏运动神经，对同一器官的作用是既互相拮抗又互相统一。
比如机体运动时，交感神经兴奋性增强，副交感神经兴奋减弱、相对抑制，于是消化活动受抑制；事实上，饭后应当保持安静，使得副交感神经兴奋加强，交感神经相对抑制，从而消化活动增强。
可以这么想，运动时A长B消以消耗能量，安静时A消B长来储存能量，A和B阴阳交替，此消彼长。饭后运动就是让阴阳同长相争，殃及主人——你。
饭后马上做激烈运动是错误的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，以便消化食物。若在这时剧烈运动，势必使骨骼肌肉"抢走"许多血液，结果造成消化系统缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，主要是因为以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌肉，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。