常见的牛奶种类及怎样挑选,怎么为孩子挑选牛奶？看这篇就够了( 六 )

选购牛奶首先要看保质期，一般牛奶的保质期有三种，一周，一个月，半个月。一定要选用在保质期内的牛奶产品。成箱购买的话要计算上喝牛奶的时间。避免坏掉浪费。
一般牛奶的种类就是：舒化奶，早餐奶，高钙奶，和普通牛奶这几类。大家想要补充营养的话普通牛奶就已经足够了，其他只是商业的噱头罢了
牛奶的作用是补充维生素B族和钙质，而不是为了补充蛋白质。许多牛奶打着补充蛋白质的旗号卖个高价，这其实是没什么作用的。
牛奶并不是越香浓越好，挤出的牛奶比较淡，有一股天然的乳香，如果喝起来的牛奶非常香浓的话，可能是增加了香精和增稠剂。选购的时候要注意。
牛奶的脂肪含量并不是越低越好，血脂高的人群和需要减肥的人群需要低脂牛奶或者脱脂牛奶。但是对于需要很大能量的人来说，还是要喝全脂奶。

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5、如何选择适合自己的牛奶牛奶是大家都知道很好的营养食物，因为营养成分含量高，所以大家都选择饮用。现在市面上的牛奶种类花样繁多，选择适合自己的牛奶就显得格外重要。
一、如何挑选一瓶好牛奶？
1. 看配料表，识别“假牛奶”
配料表中的先后顺序就代表成分含量的高低，同时配料表越短越好。配料表只有牛奶，才是纯牛奶 / 鲜牛奶；配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是调制乳；配料表第一位是水，那是含乳饮料。
2. 看含量蛋白质含量：
每100毫升牛奶蛋白质含量最好在3克以上。蛋白质≥2.9g/100g ，是奶制品的重要判断数据。含钙量：它的钙含量也不要太高，太高就说明有额外添加。
3. 适合自己的才是最好的
健康人、儿童：全脂牛奶。营养全面，口感香浓；
减肥者、血脂异常者：低脂奶。有助控制体重；
天天喝奶的人：巴氏杀菌奶。保质期短，但营养和口感最佳；
乳糖不耐受者：舒化奶、低乳糖奶、无乳糖奶；
中老年人：强化维生素AD奶。维生素A、维生素D含量更高；
腹泻者，胃溃疡、胆囊炎发作时：不宜喝牛奶，易加重消化负担。
4. 不要盲目相信广告
二、分类
1 添加了谷物的牛奶适合做早餐。
现在因为牛奶比较方便携带，所以无论是老人还是学生、上班族都会选择牛奶当早餐。谷物牛奶中，添加有很大成分的淀粉，喝了以后，在很长时间不会产生饥饿感。
2 减肥或者血脂比较高的人，应该选择脂肪含量比较低的牛奶，或者现在市面上颇为受女性青睐的脱脂牛奶。
因为脂肪能提供人体的能量，所以，不建议长期喝。