500千卡需要跑多少公里,跑步一公里消耗多少卡路里( 四 ) _「知识分享」

而且跑步可以使肺活量平均从5.8升增加到6.2升。同时，血液中携带的氧气量也会大大增加。
每天跑五公里一个月瘦多少
每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果，根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。
锻炼的时候要注意正确的锻炼方法以及长期坚持，跑步之前先做好准备热身运动，既可以让身体得到充分的保护同时还可以增加燃脂效率。

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4、100卡路里等于跑多少公里?100卡路里等于跑五公里。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。
跑步的好处
增加肌肉会提高身体的代谢率，在不运动的状况下，肌肉会比脂肪消耗更多的热量。因此如果想通过运动来达到减脂目的，需要有氧和无氧运动一起进行。另外，饮食也是减脂能否成功的重要方面，需要摄入适量的水果蔬菜。
100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右吧（一公里多一点）。看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。

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5、500卡路里需要慢跑多长时间才能消耗掉?让你一眼就知道吃下了多少热量。以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量，现在就来看看你为什么会胖吧：
夏天特别解暑的可乐君热量：140大卡，大约跑步15分钟可乐君似乎并没有我们想象中的可怕，然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水，特别是聚餐的时候。还是乖乖喝水吧亲~
不会单买但是套餐一定有的薯条君热量：515大卡，大约跑步1小时你没看错，一包薯条，热量要跑1个小时才能消耗掉！淀粉 + 油炸，这样的组合你怕不怕。
饿了来一条的巧克力棒君热量：250大卡，大约跑步半小时 COCO的加班常备零食……饿了来一条确实不错，仅限加班时间食用……
COCO一人可以吃掉大半桶的某君热量：1440大卡，跑得死在路边好神奇啊好神奇，这么一大桶竟然只顶3包薯条的热量。炸鸡是一种信仰，我爱炸鸡不要拦我！
减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”，也就是我们常说的“少吃多运动” 。每天消耗的热量要比摄入的热量多500 卡路里，你就能匀速减重。