如何判断自己是否处于疲劳状态,如何判断自己是不是过度疲劳？( 三 ) _「知识分享」

晨勃是男人健康的风向标，身体得到足够休息后，弟弟才能焕发光彩。所谓的男子汉雄风，有时指的就是你还有晨勃。一些长期熬夜的男生，一定要特别注意，如果没有晨勃了，赶紧滚回去休息。
第三：大脑反应是否灵敏。如果一个人得不到充分的休息，他的大脑就会像生了锈的机器，反应很慢。如果别人3s就能get到的点，你也3s就能get ，但你转瞬就忘了你get的点是什么，或者你明明就已经get到了，你心理明镜式地知道你get到了，但你却记不?。?这就是大脑向你提抗议的时候了，告诉你该休息了。
以上是我个人的一些建议，实际上还有很多细节也可以反馈出来，比如说你白天是否哈欠连天、早上是否有早餐食欲、发质是否乌黑亮丽等等。
如果由以上的症状，我觉得你应该去医院，给自己来个全面检查，听听医生怎么说。该休息就好好休息，该调养就好好调养。
题主问的问题是现在很多人都面临的亚健康问题。我先来说一个关于如何判断自己是否疲劳的方法：
在白天光线昏暗且安静的环境中呆上一段时间，自己是否有容易产生睡意。
这是一个鉴别自己的睡眠是否充足的一个挺有用的方法。睡眠充足的人应该在白天感到精力充沛，身体没有乏力感，或者不适，呼吸急促等状况的才出现。题主可以在家自己尝试一下。那么下面就来重点讨论一下如何能消除疲劳和消除亚健康状态呢？
第一、规律的睡眠，需要注意的是规律的睡眠而不是充足的睡眠。我们应该养成一个健康规律的生物钟，而不是在感到疲劳是一味的睡觉，睡觉是对人体机能的休息和恢复，但是过多的睡眠也会让人体感到乏力等不适感。有些人白天睡了太多晚上失眠的例子很常见，所以当我们感到疲惫的时候，我们应该调整好作息规律，特别是睡前应该及时的停止玩手机看电视等其他活动，及时的入睡。而第二天早上也应该准时起床，赖床往往会让一天都没有精神。弟子规中说到“晨则醒，昏则定。”也是有其道理所在的。
第二、日常多运动锻炼。适量的运动一方面可以提升我们的身体机能，改善内分泌系统，呼吸系统，消化系统以及循环系统等等等等。另外一方面，适量的运动可以提升我们的免疫力，在日常生活中也就更加不容易生病。再者，白天进行适量的体育锻炼，为身体增加适当的锻炼和调动，晚上的睡眠质量也能得到显著的提升。
第三、可以泡温水浴。温水浴的时间需要严格控制。不能太长也不能太短，最合适的时间在15-20分钟左右为宜，晚上回家跑一个温水浴能够促进全身的血液循环，缓解一天的疲劳和劳顿。提升晚上的睡眠质量。