【仰卧举腿练哪里的肌肉】仰卧举腿练的的臀部和腿部肌肉！

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仰卧举腿练的的臀部和腿部肌肉 。仰卧举腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部和腿部各大肌群 。
联系仰卧举腿的方法是将身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，如果刚开始训练可以微屈，难度会减小，双臂伸直，掌心朝下放于地面 。过程然后深吸气，呼气时下腹部用力双腿抬起 。垂直地面的程度停住，然后深吸气下落，下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起 。

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