一顿饭吃500克多吗,一餐吃500g 够吗 _知识分享

1、一餐吃500g 够吗营养学会为我们推荐的膳食宝塔。塔的最底层是粮谷类，就是我们所说的小麦、稻米、玉米、小米、高粱等粮食，一天的摄入量应该是300~500克。它的上面一层是蔬菜和水果，一天的需要量为500~700克。第三层是动物性食物，摄入量在200~250克左右。第二层是奶类和豆类，需求量在150克左右。最顶层的是油类，一天的摄入量最好在25克以下。那么一份理想的早餐，应该具有以上的各种食物，而且摄入量应该在一天需要量的30%左右。那上面的一些数字可能有点抽象，让我们来看一下我们的早餐具体应该吃什么。首先，我们需要淀粉类，糖类，像米饭、馒头、面包这些；另外需要蛋白，像鸡蛋、牛奶；还有蔬菜水果。当然理想的条件应该是很均衡，但有些同学可能会说，吃那么多哪里来的及。但是我再来不及，米饭或者馒头，豆浆或者是牛奶吧，再加个鸡蛋，这个是必须要有的。当然蔬菜水果不一定要有，可以在中午多吃一点。但一天的摄入量最好要在500~700克左右。
一楼说那么专业没用的，现在很少人吃饭会那么讲究，特别是我们这种打工的。。只希望赚的钱能吃饭就行。还搞那么多类。有那么多钱么？？
饭量不能凭身高体重来看
要看荤素搭配，营养价值，一般来说饭于菜，加汤，，，量有一斤并不算多。但也不要太饱，一般最多有个七八分饱就行了。
像你说的身高体重这很普遍，而饭量的话，只是现在女孩子喜欢吃其他的东西代替饭菜而已。这你不需要担心。
自己觉得身体健康就行。
想通过吃来增减体重，不是看食物的总重量，而且看食物的总能量(热量) 。。
..牛

文章插图
2、一次性吃多少米饭合适呢?正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g ，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g ，盐6g 。水大概1200ml
【一顿饭吃500克多吗,一餐吃500g 够吗】这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。
扩展资料：
米饭的适用人群：产后，乳母，老人，儿童，幼儿，婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。
米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30% ，如果撇去米汤水，维生素损失超过40% 。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。
参考资料来源：人民网-15岁少女一天吃8顿饭10斤米专家疑其代谢失调
参考资料来源：百度百科-大米
正常人一天吃多少米饭
孔维萍主任医师
中日友好医院
三甲
全国第39
正常人一天一般吃300至500克左右的米饭，但由于每个人对能量的需求不同，因此具体吃多少米饭需要根据自身情况进行判断。米饭属于日常生活中的主食之一，其主要成分为碳水化合物，可以为机体提供一定的热量，对维持机体的正常活动有一定的帮助。一天吃300至500克左右的米饭，通常可以为机体提供足够的能量来维持日常活动，但受到年龄、体重以及身高等各方面因素的影响，每个人的米饭摄入量是不一致的，具体的进食量需要根据自身的能量需求来决定。
在日常生活中每天除了吃米饭外还可选择食用馒头、红薯、面条等，保证营养的全面摄入，避免过于单一，导致机体内的营养不均衡，长时间后容易引起营养不良的情况，不利于机体的健康发育。

文章插图
3、正常人一顿饭吃多少克生活中的人体质情况不同，每顿饭吃多少的情况也不大相同，均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求，如果有便秘的话还要多吃些水果，水果200g到400g，不能过多或者过少，吃到七八分饱就可以了。

文章插图
4、一顿吃多少重量饭最合适?正常人一顿饭吃多少克？
每一个人每日必须用餐，比较之下，年青人在用餐层面较为随便，彻底不重视健康饮食，事实上，用餐有十分多的注重，例如要依据自身的身体情况有效调节饮食搭配，由于人的健康是可以吃出去的，特别是在每日的饮食搭配量一定要控制好，那N平常人一顿吃是多少饭才算是有效的呢？
space
正常人一顿饭吃多少克？
平常人一顿饭吃是多少克？
均衡饮食，食材多元化，一般正餐250g到400g，每日1个生鸡蛋，牛乳300ml ， 3俩猪瘦肉（鱼，鸡脯肉等），蔬菜水果水一斤，新鲜水果200g到400g，油25g ，盐6g 。水大约1200ml
它是因人而异，应当吃的谷物要跟休重正比，不然会造成水肿，并且男人女人也是有区别的，同休重的男士比女士吃的要略微多一些。比如，休重50KG的女士一天所服用的谷物大概在200克上下，同休重的男士大概是250至300克上下。
space
正常人一顿饭吃多少克？
蔬菜水果=抓牢
蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直径与握拳非常。
一般来说双手能把握住的菜量类似有500g，所以说成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考虑一天的要求。需注意，这儿常说的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等。
1、手心量(蛋白)
每顿饭蛋白摄取量为一手心尺寸，其薄厚应与手心薄厚非常。包含肉类食品、淡水鱼、生鸡蛋、乳制品及豆类食品等。
一手心的肉=100g 。历经烹饪后贴近1/3碗，共15一小块。
一手心水豆腐=75g；一小碗水豆腐=3块水豆腐=225g 。
space
正常人一顿饭吃多少克？
2、抓牢量(蔬菜水果)
每顿饭摄取量为1抓（250-350g) ，每日进餐500g至750g蔬菜水果可考虑需要，蔬菜水果包含西蓝花、西兰花、油麦菜、红萝卜等。
3、手掌心量(碳水化合物化合物、新鲜水果)
每顿饭碳水化合物化合物摄取为一手掌心掬起的量，包含谷类食物、高纤维食物等。
4、大拇指量(人体脂肪)
每顿饭人体脂肪摄取量各自为1个大拇指尺寸，每日的烹饪用食油量控制在25g内，包含食品油、无盐黄油、干果油和植物的种子等。
自然，因为每一个人身型的差别，以上标准仅作参考。假如在实行全过程中觉得到挨饿，可适当开展用餐补充。

文章插图
5、一顿饭吃500克多吗一顿饭吃500克算吃得比较多。按照营养膳食结构搭配，一般粮谷类，如小麦、稻米、玉米等粮食，每人每天的摄入量为300至500克之间，而一顿饭就已经把一天的量吃完，算是摄入量比较多的。一顿饭吃500克多吗每餐饭应做到膳食结构营养搭配合理，即粮食、蔬菜、奶制品等食物都要涉及，如果蔬菜、水果没有摄入，那么中午的饭可以多吃一点，但一天的量也在500至700克之间。如果想通过多吃饭来达到增重效果，建议计算食物的热量，而不是食物重量，每餐饭不宜摄入过多。