关于答题的游戏有哪些( 四 ) 小程序答题游戏有哪些

说到运动，真的是我的一个老大难问题，几次调动自律都没有达成让自己满意的结果。马甲线练成后，我又离开了公司，转为自由职业者，生活方式的改变造成原本快要形成的习惯又瓦解了，于是马甲线又变成了脂肪。过了一年半有一搭没一搭运动的日子，我发现这样是绝对不行的。少了挤地铁、在各个会议室之间走动这些微小的运动，变成了书桌前一坐就是几个小时，我的体重达到了历史新高。久坐的生活方式需要更频繁和规律的运动来支持。

这周，抱着学习“如何长期坚持做自由职业者”的想法，我阅读了村上春树的《我的职业是小说家》，获得了很多收获。他提到，持久力的答案只有一个，就是养成基础体力。而他自己从正式写小说开始，坚持每天跑步一小时，已经三十年了。这是多么惊人的成就啊！
但村上却说：比起那些坐一个小时高峰期电车的工薪阶层，每天跑上一个小时，根本就不算什么。我本来就喜欢跑步，仅仅是习惯性地坚持对自己胃口的事情而已。无论意志力多强，不对胃口的事也觉不可能连续做上二三十年。——这和我们前面说的方法是一致的。
我也需要每天运动。要选一个自己喜欢的（至少是不讨厌的），能够实现的方式。想来想去，我选择了跑步。天气好在室外跑，天气不好在跑步机上跑。每天跑5公里。跑5公里这事儿一点都不难，难的是每天。
我规划了固定的跑步时间，除非特别情况，就都那个时间跑。目标非常简单，就是5公里，于是我把心率表摘了，手机播报配速的通知也关了。不管快还是慢，现在要达成的目标就只有一个，就是跑到5公里，每一天！
会有人说每天跑步对膝盖不好，也有很多app或者健身计划推送过来。但是，我想要的是简单，哪怕是粗暴的简单，每天不用过大脑就去做。等我养成锻炼习惯后，再考虑更均衡的方式吧。以后或许会每周休息一两天，但现在我想要做到每天跑。开局很重要，在这个阶段，完成胜过完美。
从5月8号开始，就这么每天5公里。有一天空气不好，在跑步机上跑的，特别煎熬，我不适应在跑步机上跑步。那半个多小时，我一直在想村上春树的那句咒语——这对我的人生而言，是无论如何非做不可的事——不给自己任何的退路，任何放弃的理由。
我跟两个孩子说了自己每天跑步的计划，第一个小目标就是坚持一个月不间断。大儿子说，加油！不过就算没有完成也不要灰心，下次再接着努力。小儿子说，不管你有没有坚持一个月，我都会给你一个小贴纸做奖励，因为你付出努力了啊。两个人还给我墙上贴了一个日历，让我每天打卡。
我谢谢他们对我的鼓励，心里说，可是我这次真的很想成功啊，我可是调集了好多自律呢。
在这个需要调动自律的过程中，你会感到煎熬，会摇摆。而当那个穿红色衣服的叫做“坚持”的小人，打败了那个穿黑色衣服的叫做“放弃”的小人，你就获得了一次新的升级。这个升级不仅仅是写了更好看的字，减去了脂肪，更重要的是你相信自己是一个有能力调动自律做出改变的人，你看到了一个更强大的自己，更确信有一部分东西是掌握在自己手中的。
这时候，你就想起了那句话——
自律给我自由。
苏菲
青豆书坊特邀课程研发顾问

清华大学“职场导师计划”特聘校友导师
罗辑思维“得到”平台签约作者
清华本硕。两年“发展与教育心理学”专业学习
终身学习者
两个男孩的妈妈，践行自己的教育理念
作业盒子中如何答题并上交？需要通过班群码，加入老师的班群后，在“作业”页面，选择班级，就可以看到老师布置的作业了，可以进行答题，在答题进行最后一道题后，左滑屏幕，选择“确定提交”就可以提交作业了