左旋肉碱绿茶胶囊副作用,左旋肉碱的副作用哪些人不能吃左旋肉碱( 三 ) _「知识分享」

自己人类的肠胃也是左旋肉碱的重要副作用，它会加快人体新陈代谢，很多食物在食用以后没来得及消化和吸收，就会排泄出体外，长此以往，他就会抑制人体对食物中营养的吸收，会让人体出现营养不良或者过度虚弱等不良症状。

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4、左旋肉碱对人体有什么副作用?左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250－500毫克的肉碱。运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。
在人体内左旋肉碱的主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用。
1、减少身体脂肪，降低体重。
2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。
3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。
4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。
5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。
6、增强机体活力，缓解疲劳。
7、提高人体的免疫功能和肝功能。
8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。
9、减慢人体的衰老过程。
作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。
左旋肉碱的使用剂量和方法，目前还没有统一定论，国外实验显示每日补充肉碱0.5－4克（每天用量少于250毫克时效果不明显），分次在早、午餐前或运动前30分钟服用是安全而有效的。配合低脂、低碳水化合物饮食（不超过总热量的50％），可获得理想的减肥效果。若想通过肉碱增加耐力，则应在在赛前数周就开始连续服用。不要在太晚的时间服用肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠。
回答：2006-05-05
提问者对答案的评价：
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左旋肉碱能够起到减肥的作用，但是长期服用，会对身体造成危害。左旋肉碱属于人体中一种必要的物质，它的主要作用就是可以有效的转化和消耗体内的脂肪，服用左旋肉碱可以起到减肥的作用，但是不正确的服用方法是会损害到人体的肝脏和肾脏，还可能会影响到人体的睡眠，女性的内分泌，从而出现月经不调的情况。但是适量的服用左旋肉碱，能够有效的增强耐力，提高运动能力，促进疲劳恢复，降低衰老的速度，对于婴儿健康也非常的重要，尤其是早产儿，补充外源性左旋肉碱，才能够维持婴儿生命，促进婴幼儿生理的发育过程。服用左旋肉碱减肥的注意事项：1、在服用左旋肉碱1-6个小时之内，加大运动量，减肥效果最好。2、在服用左旋肉碱时不要同时服用大量的氨基酸，否则是会影响吸收的。3、在睡觉前不要服用左旋肉碱，否则会过度兴奋影响睡眠。

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