胶原软骨素副作用,软骨素一天吃几粒软骨素的副作用有哪些( 三 ) _「知识分享」

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5、软骨素有副作用吗?软骨素的副作用软骨素是一种常见的保健品，很多中老年人以及骨骼发育不良的人都会用一些软骨素，那么，软骨素是否有什么副作用呢？
1、软骨素副作用
软骨素有副作用。
软骨素虽然是人体的必须成分，来源也是动物的软骨组织，看起来比较健康，但这些营养素药片，在食用之后也会存在一定的副作用反应，有的在食用之后甚至出现胸闷、恶心、牙龈出血等症。还容易出现软骨素依耐性。
2、软骨素的成分
氨糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分，具有修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，增加骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂。
3、软骨素怎么吃
【胶原软骨素副作用,软骨素一天吃几粒软骨素的副作用有哪些】软骨素作为药物食用时需保证每天的摄入量在1200mg以上，作为保健品食用时建议在食用500mg即可，但这软骨素是药品，不是保健品，无论怎么吃都需经过医生的医嘱，不能随意食用，食用时最好间隔性食用，一般食用一个疗程暂停一个月。
4、软骨素长期吃
软骨素不能长期服用。
软骨素在身体内会缓慢的流失，是需要定期的做补充，但不能长久性的食用，否则会使身体产生依耐性，若突然暂停食用软骨素时就会导致体内的软骨素的流失严重，对关节损伤严重。
5、秋季补钙饮食
(1)海带和虾皮
我曾经听好多朋友说过多吃海产品也可以补钙，我才知道海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。要知道它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，从今天开始，多补充这两样，你就不用需要吃那些“一口气上5楼也不喘气的”的补钙产品了。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
(2)豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。小编在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
牛奶和相关的奶制品补钙大家一定都了解的，半斤纯牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。?因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。如果有些朋友喝牛奶后有乳糖不耐症或者不适症状，可以补充一些奘灵水苏糖来让肠道神经稳定，也可以吃其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，这些食品也都是良好的钙来源。

胶原软骨素副作用,软骨素一天吃几粒 软骨素的副作用有哪些( 三 )

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