心流是一种怎样的状态( 三 ) _目标

2学会掌控自己意识的人，可以决定自己生命体验，达到幸福境界。幸福的境界取决于我们的心灵如何过滤和阐释日常体验。
3精神熵这个词，用在意识层面，说的就是我们的意识，会自发地变得无序和混乱，无序会导致人不安。当我们焦虑、心猿意马久了，就会对自我造成损害，最后无法集中注意力。
而最优体验（心流状态）能够对抗精神熵，保持意识的井然有序。
4清晰的目标、即时反馈、挑战与能力的配合，这三点共同创造出了心流体验。
面对清晰目标得具体化，得量化，比如下周末爬上某座山，这就是一个清晰的目标。
清晰目标和即时反馈是相辅相成的关系。很多人坚持不了目标，是因为目标模糊不确定，自然也缺乏即使反馈。即使反馈能让你摆脱浑浑噩噩的状态，让你时刻清楚自己在做些什么。
在了解自己的能力水平的基础上，给自己制定一个超出能力水平5%到10%左右的挑战任务，这个时候，人就很容易进入到心流状态。
5当创造心流的三个条件都满足的情况下，人的注意力开始聚集，逐渐达到心无旁骛的状态，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至自我都会消失不见。这种体验就像一块磁铁，吸引我们发挥出高超技巧，主动迎接挑战。
我很认同作者的观点。基于创造心流需要满足的三个条件，即清晰的目标、即时反馈及挑战与能力的配合，我觉得我可以做出以下几点调整：
1给自己设置健身的任务，一周去3天健身房，周一练胸，周二/周三练腿，周四/周末练背，其余时间，自己在家练腹肌，练肩。每次练某个部位之前，都要搞清楚自己需要做哪些动作，这些动作的顺序是怎么样的，每个动作要做几组，间隔休息多长时间，每组至少要做几次；根据自身身体状态和能力，进行相应调整。
2每天中午，坚持学习得到里面的《武志红的心理学课》专栏/《薛兆丰的经济学课》专栏，每天坚持学习两节课的内容，写点儿相应的学习笔记。
3画一个横坐标，但凡自己写作过程中遇到的重大事件，都去记录下来，以此形成即时反馈。
我相信，经过这些努力，我更容易达到心流状态。
可以这么理解心流模式：如果你坚定、持续、心无旁骛地做一件事情，不受其它事情干扰，这时候你达到的一种状态。我的理解是，当你坚持沉静在做一件事情的时候，你整个人是比较饱满的，充实感很强，然后不知不觉进入到一种境界，这时候你会发现你已经成功了，我们大部分人都S在了半路上。举个例子，李子柒这个网红，其实它是一个小团队，坚持做了一件事，然后突然被大家发现，等他们自己反应过来的时候其实早就成功了。这是一种可以效仿的一种状态。