《不再争吵》读后感锦集( 二 ) 不再争吵|读后感

《不再争吵》读后感(二)：伴侣间的冲突不是非吵不可
没有哪一段感情会一直一帆风顺，恰恰相反，所有的亲密关系中都有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。
一段高冲突的感情令人筋疲力尽，不但会使双方都感到痛苦、孤独，给彼此带来比常人更高的抑郁感和焦虑感，而生长在冲突严重的家庭中的孩子也更有可能出现心理问题。
那么，经常争吵的夫妻如何才能尽量减少或避免冲突，重建亲密关系呢？
《不再争吵：高冲突伴侣如何重建亲密关系》这本书探讨了如何改善伴侣间的亲密关系，从而使我们的家庭更加幸福。
作者通过生活化案例剖析争吵情境中的情侣心理，从专业角度提供了伴侣间沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同，从而使双方关系从紧张转化为亲近，改变长期的破坏性冲突模式，让感情更加和谐、甜蜜。
很多情侣和夫妻在一起久了难免会发生分歧，这是不可避免的问题。面对冲突多数时候我们选择争吵来解决。
仿佛谁先指出对方的错误谁就有理，仿佛谁争吵的声音大谁就占据了优势，只有争吵才能发泄心中的不满，只有争吵才能得到对方的重视，才能解决问题。
在书中，作者也通过丰富生动的案例让我们看到了真实的自己，洞悉冲突背后的情绪变化，告诉我们如何从源头避免负性情绪生成。
正如作者所说：“无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。
负面情绪是一切问题的开端，每个人都有自己的情绪周期，都会因情绪波动给身边人带来一些影响，我们要做的是正视自己的负面情绪，清楚自己的情绪变化，引发情绪波动的影响因素，而不是任由其发展影响到亲密关系。
亲密关系中的对象都是我们至关重要的人，更不能因为自己去伤害对方，加重负面情绪的影响。
要知道，没有谁天生就是负面情绪的接受者，更没有人愿意无条件地承受你的坏脾气，忍受你的小情绪。
如何控制失控的情绪是化解冲突、重建亲密关系的重点。对此，作者在书中给出了详细的指导建议，如怎样理解亲密关系中的情绪、清除高情绪唤起的影响，明白消极互动的危害，控制好坏情绪才能处理好亲密关系
02、11个改善步骤循序渐进，有理有据逐步告别冲突
本书从控制情绪开始，教你如何控制自己的冲动、如何进行有效沟通、如何重拾与伴侣的亲密关系，内容涵盖从负性情绪生成到修复感情创伤的全部内容，能够让我们步步告别高冲突的感情关系。
例如在控制情绪方面，作者建议我们首先要学会接纳彼此，建立亲密关系中的联结感，对自我保持正念，对伴侣保持正念。