减肥代餐常吃身体会缺失营养吗,代餐真的能长期吃吗？会对身体有影响吗？( 二 ) _「知识分享」

代餐不建议长期食用，因为代餐都是低脂肪，低热量，长期食用对身体有一定的影响。人的身体健康还是需要摄入洗定量脂肪跟热量。

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2、吃减肥代餐会导致营养不良吗?健康减肥是不会导致营养不良的，但是你要理解何谓健康减肥。
健康减肥不建议你吃所谓的营养餐，最好的办法就是你进行适当的节食，通过日常的饮食，适当的减少来减少身体热量的摄入，第二就是要进行运动，只有这两个办法才是真正的健康减肥。
吃减肥代餐容易营养不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的饮食，能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等症。
吃减肥代餐可能会导致营养不良。所以在减肥的过程中不光要吃一些营养代餐，还是需要摄入一些其他的营养物质最好有专门的食谱或者营养师为你调制。

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3、代餐减肥有什么危害?代餐减肥的危害有：代餐产品对于餐后血糖控制非常不利；长期吃代餐粉还可能导致营养不良；有的代餐产品还违规添加了对人体有害的药物成分，对肝脏、肾脏等造成严重损害。
首先，这些代餐产品基本都是粉状的东西，对于餐后血糖控制非常不利。
其次，长期吃代餐粉还可能导致营养不良。市场上多数代餐粉营养素比例非常不均衡，比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素 C 等含量也达不到日常推荐量；奶昔类代餐，维生素、矿物质很容易缺乏。如果长期只吃代餐产品，很容易导致身体虚弱，引发各种疾病，比如出现头晕乏力、掉头发等营养不良反应。
更严峻的是，目前代餐食品行业鱼目混杂，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规添加了对人体有害的药物成分，如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等，对肝脏、肾脏等造成严重损害，甚至危及生命。
扩展资料：
代餐的发展
代餐的理念最早起源于西方国家，得益于西方工业化的发展，食品工业也在迅猛发展。一些最早的降脂、降糖食物如压缩饼干等，可以说是代餐的雏形。
这一时期，人们已经意识到了饮食健康的重要性，开始尝试研发一些低脂、低糖的食物，取代高脂肪、高热量的饮食。
2020年7月20日，国民体重管理与营养健康论坛上，营养配餐专家强调，健康减重的膳食应有这些特点，以椰子粉或红豆粉、浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白、脱脂奶粉、圆苞车前子壳、奇亚籽、燕麦粉、低聚果糖、魔芋胶等为原料，辅以多种营养强化剂，采用现代食品加工技术制成的营养代餐食品瘦利来代餐粉。