减肥代餐常吃身体会缺失营养吗,代餐真的能长期吃吗？会对身体有影响吗？( 四 ) _「知识分享」

代餐是不可以代替正餐的，因为它的营养价值很低，长期吃代餐的话，会导致身体营养不良；长期食用的话，对身体的危害还是很大的，会导致营养不均衡，营养不良，损伤肝功能，甚至导致肝衰竭，激素水平紊乱，影响体内代谢水平的分泌。
代餐不可以代替正餐，如果长期食用的话，身体会出现发育不良的情况，发育缓慢的情况，四肢无力的情况，睡眠不足的情况和消化不良的情况。
是可以代替的，虽然代餐里的脂肪比较少但是非常顶饱。让自己的精神没有体力，身体会缺少营养，脸色不好，容易便秘。
可以的。经常这样做可能会导致营养不良，可能会促进身体的衰老，可能会缺少蛋白质，可能会影响身体的免疫力。
【减肥代餐常吃身体会缺失营养吗,代餐真的能长期吃吗？会对身体有影响吗？】

文章插图
5、代餐减肥很火爆,长期吃代餐对身体影响吗?长期吃代餐对身体的影响根据自身的饮食情况而定。
代餐粉的成分主要是谷类、豆类、薯类等杂粮和果蔬纤维、蛋白提取物、维生素，大多是一些植物的根茎和果实磨成粉状的综合性冲调产品。代餐粉本身对身体是没有害处的，但是若是长期只靠吃代餐粉为生，那么就会对身体造成很大的伤害。
代餐粉最大的一个特点是低热量、低碳水、低脂肪和高蛋白。很强的饱腹感让人们在吃过一小杯之后就不会产生饥饿感。市面上的代餐粉主要有以下几种：谷物代餐粉，热量是每一百克四百大卡左右，蛋白质奶昔热量是三百大卡左右，青汁代餐粉热量是在二百大卡左右。正常的一个成年人一餐所需热量在五百大卡至一千大卡。所以如果只是一顿吃代餐，那么会有明显的减肥效果，但是若是三餐都是靠三餐，那么就相当于节食。
长期不正确地食用代餐粉，会对身体产生危害：营养不良。代餐粉的营养成分大都十分单一，有的缺少蛋白质和维生素，有的缺少氨基酸，有的缺少碳水和脂肪。只吃代餐，达不到人体正常所需的基础代谢需求。
免疫力下降。长期只吃代餐粉，机体没有充足的蛋白质补充，使得机体细胞修护能力下降，皮肤弹性下降，免疫力下降。
容易反弹。长期吃代餐会降低个人的基础代谢率。若是恢复正常饮食，就会使身体对食物产生抵抗，更多地将食物转化为脂肪。
正确的食用代餐粉的方法：选择一类代餐粉时，应搭配上与其互补的食物。代餐的选择应尽量选择少糖的，否则会加快脂肪贮存。代餐可以作为一餐的选择，或者是作为在忙碌时的能量补充。