参考资料来源:人民健康网-帮你延寿的五个好习惯
参考资料来源:人民健康网-盘点5个养胃的生活好习惯:三餐定时定量
13个生活好习惯
不要小瞧了这些小习惯 。现在人不花力气就可以轻松活到60岁 , 如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊 。
1.吃早餐
可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2.拥有好的性生活
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定 。
3.举重
年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材 。
4.每日小饮一次
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯 , 别饮过量,否则反而造成心脏血管负担 。
5.大笑
年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑 , 心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多 。
6.上课
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆 , 进而反应在外表的也是年轻的感觉 。
7.每天快步半小时
年轻3岁,这是一项不错的健身运动 。
8.充足睡眠
年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁 。
10.少吃肉类、油脂
年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内 。
11.牙线剔牙
年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 , 有效使用牙线,可以预防牙周病 , 进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题 。
12.运动
年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能 。
13.了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能 。
一、9个学习好习惯
⒈提前预习 ⒉专心听讲 ⒊爱提问题
⒋及时改错 ⒌查寻资料 ⒍不磨蹭
⒎仔细审题 ⒏勤于动笔 ⒐认真书写
二、9个做人好习惯
⒈心态积极 ⒉孝敬老人 ⒊勤俭节约
⒋持之以恒 ⒌充满自信 ⒍守时惜时
⒎诚实可信 ⒏不给别人添麻烦 ⒐善待他人
三、9个礼貌好习惯
⒈进别人的房间要敲门 ⒉使用礼貌用语 ⒊用双手接递长辈的东西
⒋坐有坐相站有站相 ⒌礼貌待客 ⒍不乱翻别人的东西
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