失智症和脑雾一样吗,妈妈一孕傻三年？其实你只是脑雾而已！( 二 ) _「知识分享」

「很多人会把健忘、失神，当成一种常见的『文明病』，觉得自己只要可以撑、可以忍就好，却忽略了『大脑』才是我们身体最重要的灵魂系统。」所以强化大脑三原力的作业，任何时候都值得立即开始执行！
妈妈脑是暂时的，神队友救援准没错
常听人说「一孕傻三年」，很多妈妈都反应自己怀孕前后至少一年内，常有健忘、失神、疲惫、昏昏沈沈的问题，其实这些都是脑雾的症状，也被称为是「妈妈脑」，郑医师表示，科学家研究发现，虽然妈妈这一年间似乎变得比较迟钝、失神，但是大脑里面的构造并没有受损，因此这样的现象只是暂时的，并不是失智。
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而进一步揭开脑雾的原因，可以发现妈妈们孕期和产后，至少一年的时间都非常难睡，不管是身体上不适，或是照顾宝宝无法好好就寝，因为睡眠品质不佳，久而久之，就出现脑雾的问题，郑医师建议遇到这样的状况，妈妈和家人可以共同努力：
一、要有「喘息的时间」：
让老公加入育儿，例如讲好轮流分担家事，或是晚上值夜班，让妈妈有休假的时间，才不会24小时都没办法好好睡。
二、多吃抗发炎的食物：
抗发炎的食物包括：深绿色的蔬菜，里面含有很多的B群、镁离子等都是抗发炎的成分，也可以多吃一些富含Omega-3的食物，譬如说深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼，然后像橄榄油等植物油也都有Omega-3 。
三、吃食物的「原形」：
食用食物的原形不但抗发炎，而且对大脑的活化很重要。因为我们现在常常都会不小心吃到太多的加工食品，譬如说吃鱼就是吃鱼，不要吃鱼浆制品，如果要吃鸡肉就是吃肉本身、不要吃鸡肉丸子；另外减少地雷食物或垃圾食物，像是辣的东西、酒精、炸或是烤的东西。
散去大脑迷雾，改善六个生活习惯
想要改善脑雾症状，郑医师建议可以从生活习惯着手，长久下来对身体一定会有所帮助：
1. 睡个好觉：充足和深层的睡眠，有助于脑细胞的休息和自我修复。
2.储存「脑本」：多维度的生活，可以让大脑持续「保鲜」，增加多样化的生活面貌，随着成长，不停滞地探索新事物，是任何年龄都适用，活化脑细胞的根本方法！
3.保持正向乐观，积极参与社群：研究告诉我们，离群索居的人罹患失智、高血压、心脏病和忧郁症的风险，确实都比一般人来得高。积极参与社交活动，培养体育、文化相关的兴趣，结交有共同兴趣的朋友。