失智症和脑雾一样吗,妈妈一孕傻三年？其实你只是脑雾而已！( 五 ) _「知识分享」

4.　核桃坚果类核桃是最好的植物性Omega-3脂肪酸来源之一，若不能食用深海鱼类可以核桃替代。核桃丰富的植物性Omega-3脂肪酸也能为大脑带来保护与抗发炎。而有益大脑健康坚果还有花生、杏仁、开心果、腰果、夏威夷坚果等，内含抗发炎与抗氧化物质，包括多酚类，黄酮类与氨基酸。但小小的坚果热量含量却不少，建议每日吃一把就好，不然容易导致肥胖。
5.　莓果类莓果类包含的成员众多，像是，草莓、蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、红醋栗、黑醋栗等等。莓果富含类黄酮，能保护大脑功能运作，证实有助于延缓认知功能退化。其中最受医师推荐的为蓝莓。
图/巫俊郡

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4、失智症一定都是从「健忘」开始的吗? 当长辈开始容易忘记人、事、物时，我们才会想到会不会是得了失智症，但其实失智症不是只有「健忘」，讲话的时候也可能出现前言不对后语的情形，或是原本做事很果断的人，开始变得容易犹豫，只是还不至于影响日常生活，所以很容易被忽略，其实却错过了早期可以治疗的时机。
失智症的早期：轻度认知功能障碍
疾病多半都不是一天造成的，失智症也是，在开始变成「疾病」、影响日常生活之前，会有一个过渡期，称为「轻度认知功能障碍（轻度知能障碍，Mild cognitive impairment, MCI）」，可以说是失智症的前驱现象。
MCI可以分为遗忘性、非遗忘性2种，还在轻度认知障碍的时候，家人只会感觉患者出现了一些「跟以前不一样」的情况，可能是容易丢三忘四，讲话变得不清不楚，只是因为不会影响到日常生活，所以很容易被放过，或是当成平常的笑料来看。
但根据流行病学的统计研究，如果有轻度认知功能障碍，1/3会在5年内发展成失智症，长期来看，每年大约有10~15％转变成失智症，但同年龄的老年人中只有1~2％的机率，所以早期发现是很重要的；尤其是非遗忘性的认知功能障碍，可能是其他疾病造成，像是忧郁症、肿瘤、中风，早期发现，根本不会发展成失智。
非遗忘性的轻度认知功能障碍会怎么样？
遗忘性的轻度认知功能障碍因为主要症状就是健忘，因为失智症患者中有55％是这类退化性、健忘性的阿兹海默症，所以比较像我们一般认知中的失智症。虽然现在无法治疗阿兹海默症，但早期发现，可以延缓阿兹海默症的病程，否则大脑快速退化，可能几个月间就因为失智而失能、必须靠旁人喂食、洗澡，而且也失去行动的力量，虽然几年内就有可能死亡，但对家人带来的压力却是度日如年。