一枚鸡蛋中约65%是水分，约12%是蛋白质 。
其中蛋清约占重58%，含有数十种蛋白质，而蛋黄约占蛋重的31%，富含脂肪 。所以我们要多吃蛋清，少吃蛋黄 。
葡萄糖酸钙，又称丙酮酸钙，空腹服用可以瘦身 。
无氧运动时，会导致氧气供应不上，人体会产生肝糖代谢，会乳酸堆积 。
无氧运动停止后，开始规律呼吸，氧气进入体内，慢慢地乳酸就会被代谢成丙酮酸 。
然而，丙酮酸只能进入胰脏的α细胞，不能进入β细胞，所以，他能引起升糖激素的分泌，形成脂肪燃烧和降低食欲的双重效果，丙酮酸钙中的丙酮酸可以刺激升糖激素的分泌，对减肥有帮助 。
很多人都以为水果吃多了不会发胖，但其实水果里的果糖在细胞里是会转变成脂肪的，所以还是要忌口的 。但是藤黄果是可以多吃的，含有这个成分的食物也可以吃，因为他能阻断葡萄糖转变成脂肪的过程，避免多余的葡萄糖变成脂肪，帮我们减肥 。
喝牛奶就是利用乳糖来减肥 。因为婴儿喝母乳的时候，肠道内拥有可以分解乳糖的酶，长大后没有喝母乳的必要，分解酶就消失了，所以很多人一喝牛奶就腹泻，因为乳糖在肠道中无法被分解，到大肠内被细菌分解产生乳酸，刺激肠壁蠕动和收缩，刺激过度就会拉肚子了 。
对于喝牛奶拉肚子的成人，这个方法对减肥是有利的 。
可乐、果汁这些含糖饮料，包括鲜果汁，都是减肥的大敌 。一杯橙汁需要3个橙子才够，一杯等于吸收了2个橙子的热量，反而更容易饿 。
零度可乐里面含有人工代糖，对减肥没有一点益处，而且糖类的吸收消化都比较快，喝完很快就饿了 。
如果想要喝果汁时，最好直接吃水果，或者是自己在家榨，把水果和纤维一起喝，还能增强饱腹感，不至于吸收多余热量 。
新鲜的芦荟汁是有轻泻作用的，可改善便秘问题 。但是市面上卖的芦荟汁会把其中水溶性纤维除掉，以免顾客拉肚子 。
美国人常用加州李来改善便秘 。
其中的水溶性纤维成分不但可以帮助排便，还能帮助减肥 。一般水果和青菜，颜色越深，营养价值越高，可以把加州李和玫瑰花一起泡成茶，可以清肠、防止便秘，还可以美容养颜 。
绿茶有助于减肥，绿茶中含有茶碱、儿茶素、咖啡因等 。
对于失眠和胃痛的人来说，茶碱和咖啡因摄取过多都不好，你要是这种类型的人，喝冷泡绿茶减肥最合适 。因为冷泡所溶出的茶碱和咖啡因不多，绿茶中富含高浓度的儿茶素，是有利于减肥的成分的 。
记得冷泡两个小时就要把茶叶取出了，不然跟热泡就没区别了 。
酸奶是发酵的奶制品 。虽然益生菌对肠道有帮助，但是热量并不低 。

• 吃百香果对皮肤有好处吗？
• 苦瓜吃多少可以减肥
• 运动对减肥的效果明显吗？
• 加湿器中不能加什么
• 狗不合群如何纠正
• 脑空穴配伍应用方法有哪些？
• 新能源|没有固定车位怎么安装充电桩
• 新能源|新能源车慢充好还是快充好
• 存款|男人打听女人存款正常吗
• 存款|存款有100万算不算富婆