一根香蕉的热量是80千卡，三根加起来都没有一碗饭的热量高，而且它的饱腹感很强 。
香蕉中还有高浓度的色氨酸，之前说因为香蕉里含有血清素可以抑制食欲，色氨酸就是在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，褪黑素可以使棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加，让人不容易变胖 。
所以，对于我们想减肥的人，可以多吃香蕉，并且一般吃两根就饱了 。
只要是粪便停留在肠道里，不管多久，毒素和热量都会被人体持续吸收 。
经人体实验，燕麦能够显著的降低胆固醇和血脂，小麦也可以降低血脂，但是降胆固醇效果不明显 。
洋车前子含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸水14倍以上，属于容积性泻药 。它含有丰富的膳食纤维，对糖尿病患者也有降血糖的效果 。
每天增加14克的膳食纤维，可以减少10%的热量吸收，在3.8个月的实验中表明，人体大约可以减少1.9公斤以上的体重 。
苹果、柠檬、柑橘类的皮都含有大量的果胶，所以有一句俗语是：一天一苹果，医生远离我 。苹果皮的果胶含量很高，连皮带肉一起吃，对减肥很有帮助，还能降低胆固醇 。
经研究发现，苹果皮当中还含有熊果苷可以增加肌肉量和棕色脂肪细胞，可以帮助身体燃烧能量，对抗肥胖 。
洋葱和大蒜里含有丰富的菊糖 。
菊糖在人体内，不会被胃和小肠的酶分解，直到大肠被益生菌利用，发酵产生有机酸，有预防大肠癌的功效 。
运动减肥加上大蒜萃取物的服用，可以起到增强减肥的效果 。
多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻 。茶叶中含有儿茶素，可以减少糖类和脂肪的吸收，所以大餐后喝大量的绿茶，可以减少脂肪酸的合成，避免热量转成脂肪存在体内 。
不过要注意的有高血压，心脏病，肾病的人，不建议用这个方法减肥，因为这三类人水喝太多的话，容易导致血压升高，肾脏积水 。
都说吃面包容易胖，主要是因为面包用精制淀粉做的，还有大量油脂，一吃下去血糖立马上升，刺激胰岛素大量分泌 。胰岛素把血糖转化成脂肪堆积在体内 。而且，由于胰岛素抑制血糖的作用太强，马上又饿了 。
而醋酸有抑制淀粉酶的作用，吃面包前喝的话，能减少淀粉被人体吸收 。
醋要经过稀释才能喝的，比如250毫升的水，两大滴醋就好了 。
再喝上500毫升的水，让消化道里酶的浓度被稀释，产生了酸碱度的改变，导致消化能力变差，就可以减少部分热量被人体吸收了 。
花生属于植物蛋白质的一种，还含有淀粉 。蛋白质是能促进消化产热作用，延长饱腹感，而花生的精氨酸是所有氨基酸里最能增加饱腹感的，而且还能减少下一餐的进食量 。

• 吃百香果对皮肤有好处吗？
• 苦瓜吃多少可以减肥
• 运动对减肥的效果明显吗？
• 加湿器中不能加什么
• 狗不合群如何纠正
• 脑空穴配伍应用方法有哪些？
• 新能源|没有固定车位怎么安装充电桩
• 新能源|新能源车慢充好还是快充好
• 存款|男人打听女人存款正常吗
• 存款|存款有100万算不算富婆