所以饭前吃5颗花生，不但不会发胖，还可以抑制食欲 。
作者提到一个555减肥法：餐前500毫升水+5滴醋+5颗花生，使用这个方法，可以看到明显的减肥效果 。
补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果 。
番茄红素是脂溶性的，如果番茄红素配一杯白开水，那番茄红素是没办法被吸收的 。那同样空腹喝番茄汁也会因为没有油脂，导致番茄红素的吸收效果差，所以吃西红柿要吃用油炒过得，喝西红柿汁要吃饭后喝效果才好 。
番茄红素有抗自由基的作用，可以抗衰老，能防止皮肤老化，延长抵抗紫外线的能力 。
西红柿既是蔬菜也是水果，就算是西红柿中热量较高的圣女果，也比其他的食物热量低 。
经过加工的，非天然奶油都叫人造奶油 。
人造奶油在氢化过程中会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸会造成胰岛素的抗性，不但对减肥不利，还会伤害身体 。
反式脂肪，其实是一种植物脂肪，为了让植物油更好利用，容易保存，就把它氢化了，液态植物油氢化变成固态，脂肪酸的化学结构会从顺式变成反式，所以叫反式脂肪 。
要减肥的人千万要避免人造奶油，比如吃吐司不要涂人造黄油，不吃任何标有反式脂肪的食物，因为反式脂肪酸不易被人体分解，会堆积在体内变成难以去除的脂肪，严重可以危害健康 。
所以很多食品中是限制含量的 。
糖类是不需要经过消化程序的，所以吸收更快更容易 。经常喝含糖饮料，会有以下两种情况：
1、血糖飙升，刺激胰岛素分泌，血糖会转化成脂肪，存在体内，经常这么做，等于在帮脂肪在体内堆积 。
2、胰岛素要产生作用，必须跟细胞膜上的胰岛素受体结合，才能把葡萄糖导入细胞，但是摄入糖多了之后，受体的含量会减少，所以就要分泌更多胰岛素才能产生同样的作用 。
一枚鸡蛋中约65%是水分，约12%是蛋白质 。
其中蛋清约占重58%，含有数十种蛋白质，而蛋黄约占蛋重的31%，富含脂肪 。所以我们要多吃蛋清，少吃蛋黄 。
葡萄糖酸钙，又称丙酮酸钙，空腹服用可以瘦身 。
无氧运动时，会导致氧气供应不上，人体会产生肝糖代谢，会乳酸堆积 。
无氧运动停止后，开始规律呼吸，氧气进入体内，慢慢地乳酸就会被代谢成丙酮酸 。
然而，丙酮酸只能进入胰脏的α细胞，不能进入β细胞，所以，他能引起升糖激素的分泌，形成脂肪燃烧和降低食欲的双重效果，丙酮酸钙中的丙酮酸可以刺激升糖激素的分泌，对减肥有帮助 。
很多人都以为水果吃多了不会发胖，但其实水果里的果糖在细胞里是会转变成脂肪的，所以还是要忌口的 。但是藤黄果是可以多吃的，含有这个成分的食物也可以吃，因为他能阻断葡萄糖转变成脂肪的过程，避免多余的葡萄糖变成脂肪，帮我们减肥 。

• 吃百香果对皮肤有好处吗？
• 苦瓜吃多少可以减肥
• 运动对减肥的效果明显吗？
• 加湿器中不能加什么
• 狗不合群如何纠正
• 脑空穴配伍应用方法有哪些？
• 新能源|没有固定车位怎么安装充电桩
• 新能源|新能源车慢充好还是快充好
• 存款|男人打听女人存款正常吗
• 存款|存款有100万算不算富婆